【生活哲學】你無法控制別人口中的自己，6個暖心建議讓你溫柔善待自己才能擁抱世界

By Quince on 16 Jan 2021

Digital Editor

你是否常常覺得生活從未善待自己？日日忙碌繁忙，想要給自己和家人更好的生活，但是到最後自己卻始終感到不快樂。明明自己已經好努力和正面地去生活，但是結果似乎都不盡如意，很多次都想逃離這個世界，拋開一切生活的煩惱，狠狠地做一次不負責任的人。但是這全都只是想想而已，第二天朝早還是要打起精神來面對新的挑戰，以及還未解決的煩惱。若果你真的困在自己的負面情緒中一直走不出來，看看這些外國心理諮商師所給出的6個暖心建議，願你能夠從中找出一絲溫暖和力量。

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#We cannot control other people’s thoughts 你無法控制別人口中的自己
無可否認，要在這個城市生活下去，和人打交道是完全無法避免的，很多時候我們就會過多地去在乎別人怎麽看、怎麽背後議論我們。心理諮商師的看法是，我們無法控制別人是怎麼想的，因此首先就不應該施加壓力給自己。假若我們因爲別人的話感到挫折，可以找一本記事本，寫下「令我感恩的三件事」。忽略那些不美好的人事物，世間還有很多事情值得我們用心珍惜。

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#Be gentle with yourself 溫柔善待自己
這個世界上，沒有一個人的心靈是完好無損的，生活將我們磨練得千瘡百孔，一不小心就會擊碎我們好不容易建立起的自信心。但是，其實我們所有人都受傷了，我們唯有學會知足與同理心，才能夠善待自己和善待別人。日子已經足夠讓我們身心俱疲了，學習對自己更溫柔一點、多愛自己一點，那才是我們人生的首要大事。

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#Thoughts are not facts 你所煩惱的事很大可能不會成真
要如何解決自己的負面思維，首先必須讓自己冷靜下來思考，我們的大腦有很多思路在運轉，速度快到讓我們根本很難分辨這件事究竟是對的抑或是錯的，但你必須提醒自己，大腦所想的很大可能不是事實，不要輕易被負面思緒控制，拿回自己人生的主導權。保持正能量，你會發覺很多之前你憂慮和煩惱的事情最後都沒有成真。

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#Take care of yourself first 先把自己照顧好才能擁抱世界
心理諮商師分享道：「想像你就是車裡的電池，假若你壞了，整台車便無法發動了」。我們在生活中肯定有很多在乎的人事物等著我們去保護和照顧，但是首先我們必須先照顧好自己，唯有自己是健康完好的，我們才可以用自己的力量去保護身邊的人。

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#You don't need to carry all the burdens 你無需承擔別人的情緒
生而爲人，先愛惜你自己才是最正確的，別人的情緒本來就不是你的責任，你根本不需要被他人的情緒所影響。心理諮商師建議，勇敢地表達自己內心的想法，丟掉那些原本就不屬於你的情緒和責任，找到那些痛苦的根源，最後發現其實根本不是源自於自己。可見捨得把怨氣出在你身上的人似乎也沒有太過在乎你的感受，那你又何必被他的情緒所影響。

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#Give yourself the empathy you freely give to others 用你對他人的同情心對待自己
其實這本就是一個極其簡單的「常識」，但我們都太過於苛求自己，很多時候我們最愛打擊和否定的人反而是自己。鼓勵大家把對他人的同情心收一點回來留給自己，唯有自己的內心是富足和快樂的，才有餘力去愛惜這個殘酷的世界。