【生活哲學】你無法控制別人口中的自己,6個暖心建議讓你溫柔善待自己才能擁抱世界

【生活哲學】你無法控制別人口中的自己,6個暖心建議讓你溫柔善待自己才能擁抱世界

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ByQuince on 16 Jan 2021 Digital Editor

你是否常常覺得生活從未善待自己?日日忙碌繁忙,想要給自己和家人更好的生活,但是到最後自己卻始終感到不快樂。明明自己已經好努力和正面地去生活,但是結果似乎都不盡如意,很多次都想逃離這個世界,拋開一切生活的煩惱,狠狠地做一次不負責任的人。但是這全都只是想想而已,第二天朝早還是要打起精神來面對新的挑戰,以及還未解決的煩惱。若果你真的困在自己的負面情緒中一直走不出來,看看這些外國心理諮商師所給出的6個暖心建議,願你能夠從中找出一絲溫暖和力量。

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#We cannot control other people’s thoughts 你無法控制別人口中的自己
無可否認,要在這個城市生活下去,和人打交道是完全無法避免的,很多時候我們就會過多地去在乎別人怎麽看、怎麽背後議論我們。心理諮商師的看法是,我們無法控制別人是怎麼想的,因此首先就不應該施加壓力給自己。假若我們因爲別人的話感到挫折,可以找一本記事本,寫下「令我感恩的三件事」。忽略那些不美好的人事物,世間還有很多事情值得我們用心珍惜。

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#Be gentle with yourself 溫柔善待自己
這個世界上,沒有一個人的心靈是完好無損的,生活將我們磨練得千瘡百孔,一不小心就會擊碎我們好不容易建立起的自信心。但是,其實我們所有人都受傷了,我們唯有學會知足與同理心,才能夠善待自己和善待別人。日子已經足夠讓我們身心俱疲了,學習對自己更溫柔一點、多愛自己一點,那才是我們人生的首要大事。

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#Thoughts are not facts 你所煩惱的事很大可能不會成真
要如何解決自己的負面思維,首先必須讓自己冷靜下來思考,我們的大腦有很多思路在運轉,速度快到讓我們根本很難分辨這件事究竟是對的抑或是錯的,但你必須提醒自己,大腦所想的很大可能不是事實,不要輕易被負面思緒控制,拿回自己人生的主導權。保持正能量,你會發覺很多之前你憂慮和煩惱的事情最後都沒有成真。

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#Take care of yourself first 先把自己照顧好才能擁抱世界
心理諮商師分享道:「想像你就是車裡的電池,假若你壞了,整台車便無法發動了」。我們在生活中肯定有很多在乎的人事物等著我們去保護和照顧,但是首先我們必須先照顧好自己,唯有自己是健康完好的,我們才可以用自己的力量去保護身邊的人。

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#You don't need to carry all the burdens 你無需承擔別人的情緒
生而爲人,先愛惜你自己才是最正確的,別人的情緒本來就不是你的責任,你根本不需要被他人的情緒所影響。心理諮商師建議,勇敢地表達自己內心的想法,丟掉那些原本就不屬於你的情緒和責任,找到那些痛苦的根源,最後發現其實根本不是源自於自己。可見捨得把怨氣出在你身上的人似乎也沒有太過在乎你的感受,那你又何必被他的情緒所影響。

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#Give yourself the empathy you freely give to others 用你對他人的同情心對待自己
其實這本就是一個極其簡單的「常識」,但我們都太過於苛求自己,很多時候我們最愛打擊和否定的人反而是自己。鼓勵大家把對他人的同情心收一點回來留給自己,唯有自己的內心是富足和快樂的,才有餘力去愛惜這個殘酷的世界。

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「你不快樂是因爲你沒有好好愛自己,還時常因爲別人,而消耗著自己」。我們的快樂永遠來自於内心,生活其實就是自己哄自己,將自己勸明白,才可以解決一切心結。

Text:POPLADY Editorial
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