4個休息技巧讓你擺脫心累,恢復動力才能走更遠的路!

4個休息技巧讓你擺脫心累,恢復動力才能走更遠的路!

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ByAlice on 08 Nov 2020 Editor

一個人的內心對於某件事的熱情,可以讓人長期做同一件事不感到倦怠,因為真心享受自己所做的事情,而不僅僅是為了外部的獎勵和認同。但是這並不代表內心的動力能讓你變成百毒不侵的超人。就算是熱愛工作的人,如果過於把自己的能力推到極限,又沒有適當的休息,工作效率就會停帶不前或者下降。

休息技巧
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儘管過度用神的大腦不會像勞累的身體那樣病倒,但適量的休息和恢復時間能讓它更好地發揮作用。約克大學和佛羅裡達大學的研究發現,儘管我們將大部分時間花在了認真思考上,但超過40%的創意靈感是在休息時產生的。

世界上最好的運動員、知識分子以及企業家對休息的看法與其他人不同,比起普通人,他們更懂得休息時間的重要性。你多久沒好好休息了?是時候讓自己好好休息一番,你才能恢復力量來面對生活。

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# 睡個午覺
根據美國診所Mayo Clinic表示,午睡的最佳時間是下午兩點到三點之間。如果你想知道最適合你的時間,可以用一星期的時間把每天下午的心情和活力狀態製成圖標,你會發現有個時候你的精神狀態開始變弱,而這正是你的最佳午睡時間。想更快入睡,可以先喝一杯咖啡,睡半小時就好。

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# 暫停做事
美國心理學家Anders Ericsson(安德斯.艾瑞克森)做的一項研究發現傑出表現者有個共通點:他們真的很會休息。這個研究區別出頂尖人士和其他人的分別,其中一個差別是頂尖人士會在下午徹底休息,他們當中許多人甚至有固定午睡的習慣 ,而非專業人士則對暫停休息保持比較隨意的態度。因此,學會像專家一樣暫停、休息能夠幫助你恢復動力。

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# 冥想
大腦所感受到的疲勞程度其實就跟身體一樣多。適時讓大腦休息一下很重要。冥想能為你提供最有效的微休息,找一個舒適的環境更容易集中註意力,不受外界干擾。準備好後,做幾個緩慢深長的呼吸,讓自己平靜下來,進入冥想狀態。

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# 深呼吸
如果你是非常忙碌的員工,做不到以上的事,可以用深呼吸的方式來讓身體休息。只需要一分鐘的時間就好,根據《The New York Times》(紐約時報)的說明:深呼吸,暫停,數五下再慢慢呼氣,重複深呼吸四次。這個步驟能有效控制你的壓力賀爾蒙、使你思路清晰,甚或改善免疫系統。

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Text:POPLADY Editorial
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