4個休息技巧讓你擺脫心累，恢復動力才能走更遠的路！

By Alice on 08 Nov 2020

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一個人的內心對於某件事的熱情，可以讓人長期做同一件事不感到倦怠，因為真心享受自己所做的事情，而不僅僅是為了外部的獎勵和認同。但是這並不代表內心的動力能讓你變成百毒不侵的超人。就算是熱愛工作的人，如果過於把自己的能力推到極限，又沒有適當的休息，工作效率就會停帶不前或者下降。

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儘管過度用神的大腦不會像勞累的身體那樣病倒，但適量的休息和恢復時間能讓它更好地發揮作用。約克大學和佛羅裡達大學的研究發現，儘管我們將大部分時間花在了認真思考上，但超過40％的創意靈感是在休息時產生的。

世界上最好的運動員、知識分子以及企業家對休息的看法與其他人不同，比起普通人，他們更懂得休息時間的重要性。你多久沒好好休息了？是時候讓自己好好休息一番，你才能恢復力量來面對生活。

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# 睡個午覺
根據美國診所Mayo Clinic表示，午睡的最佳時間是下午兩點到三點之間。如果你想知道最適合你的時間，可以用一星期的時間把每天下午的心情和活力狀態製成圖標，你會發現有個時候你的精神狀態開始變弱，而這正是你的最佳午睡時間。想更快入睡，可以先喝一杯咖啡，睡半小時就好。

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# 暫停做事
美國心理學家Anders Ericsson（安德斯．艾瑞克森）做的一項研究發現傑出表現者有個共通點：他們真的很會休息。這個研究區別出頂尖人士和其他人的分別，其中一個差別是頂尖人士會在下午徹底休息，他們當中許多人甚至有固定午睡的習慣，而非專業人士則對暫停休息保持比較隨意的態度。因此，學會像專家一樣暫停、休息能夠幫助你恢復動力。