【改善失眠方法】6個幫助你入睡的茶推薦，讓你擺脫失眠困擾一夜好眠！
充足的睡眠對於人體的健康及其重要，但處於這個步伐快如飛的年代，壓力巨大已是大部分人的家常便飯，因壓力而失眠的人更不在少數，如果你已嘗試各種方法但還被失眠的痛苦煎熬著，不妨嘗試這幾款能讓你安神，助你入睡的茶。
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# 洋甘菊茶
自古就被視為「神花」的洋甘菊有幫助人體釋放壓力的功效。如果你感到緊張疲勞，可以給自己泡一杯洋甘菊茶，讓自己聞一聞甜美清新的香氣，煩惱很快就會隨之散去。它對情緒的穩定很有幫助，所以在睡前喝洋甘菊茶，可避免因壓力過大而產生的煩躁不安，幫助你安神入睡，但它有通經的效果，孕婦避免使用。
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# 薰衣草茶
除了洋甘菊以外，薰衣草也是幫助解除壓力，和幫助入眠的大自然神仙草之一。此外，它可治療初期感冒咳嗽， 也可改善偏頭痛，安定消化系統，還有養顏美膚的功效，如果你長期被這些問題困擾著，就喝一杯薰衣草茶吧。雖然一杯茶也許不能解決你的問題，但它療癒的香氣可以幫助你對抗焦慮的心情，讓你更有信心面對生活中的難關。
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# 纈草茶
纈草一般被中醫取其根部及根莖來製作成養心安神的中藥。也是一種被用來治療失眠、減壓和頭痛等問題已有數百年曆史的草藥。在歷史方面，它曾在二戰期間被英格蘭用來緩解空襲造成的壓力和焦慮。如今，纈草已成為歐洲和美國最受歡迎的草藥睡眠助劑之一，但似乎在服用較長時間後才會生效。
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# 檸檬香蜂草
這是個超適合在睡覺前飲用的茶，想達到清淨、放下、不再多慮的效果，飲一杯檸檬香蜂草茶就好。它可以讓心情感到清爽寧靜，感受到許久未有的恬靜，被它的香氣環繞著，很快就能甜甜的進入夢鄉。
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# 西番蓮
它其實就是百香果之花，花的外形呈白色和紫色，多年以來在美國及歐洲廣泛用來舒緩及鎮定焦慮的神經及改善睡眠。把它泡成茶可以讓你有效地放鬆身心靈，有助你鎮靜和放鬆的效果，心情平靜下來，才能擁有舒適的睡眠。
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# 玉蘭樹皮
玉蘭樹皮在這個世上已經存在了超過一億年，主要由植物的樹皮製成，常被用作抗壓和抗焦慮的草本藥物，這個樹皮裡的一個厚朴酚成分可以讓大腦製造疲倦的感覺，讓人們緩解緊張情緒，逐漸放鬆下來。一項研究顯示食用它能減少一個人進入睡眠的時間，同時加長沉睡的時間。
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這些能助你入眠的天然草本茶，當數玉蘭樹皮的效果最好，但它們也許並不能像安眠藥的效果那樣讓你馬上睡著，而是透過藥草本身帶來安神的能量，讓你平靜下來，以取得品質較好的睡眠。如果你難以入睡的原因源於某件讓你心煩的事，所謂「解鈴還須繫鈴人」，只有把事解決好，方能安心入眠。
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Text：POPLADY Editorial
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