【人生哲理】你不必活在別人的評價裡,4個方法讓你學會不在乎

【人生哲理】你不必活在別人的評價裡,4個方法讓你學會不在乎

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ByAlice on 02 Oct 2020 Editor

英文有一個詞叫「Self-conscious」,它代表「很在意別人的看法」或「自我意識過剩」。絕大多數的人都會在意別人怎麼看他,只是在意的程度因人而異。那麼,是什麼原因讓你不自覺就在意外人的看法呢?

學會不在乎
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一項研究顯示,很在乎「他人眼光」的人的身邊總會有幾個愛批評、容易擔心、或管太多的人。

——你難道不能做得更好嗎?
——都是因為你,事情才會這樣。
——你這樣做別人會怎麼想?
——你怎麼這麼沒用?叔叔家的孩子比你好多了。

這些比較負面的評價其實並沒有用到什麼難聽的字,但句句傷人。此外,這些句子還是身邊比較親近的人才會說的話,常聽這種話的人從小開始在各方面就被人所議論,因為別人的評價而覺得自己某方面不夠好,而造成了自卑的心態。

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如何學會「不在乎」他人的看法?

# 讓負面評語從左耳進右耳出
你可能覺得這個方法說起來容易但做起來難,其實它的關鍵在於練習不被自己的負面情緒綁架。聽到不好的評語,你不必去相信它,最懂得你的人就是你自己,其他人要怎麼說你就隨他們去說,因為你無法控制別人的嘴,總有愛說壞話的人。 「捨得傷你的人並不在意你,在意你的人都不捨得傷你,沒必要放在心裡。」

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美國心理學家Margarita Tartakovsky曾解釋,其中一個讓我們在意別人眼光的原因是「我們擔心別人的話驗證了內心否定自己的想法」,所以每當你開始有負面的想法時, 一定要拒絕相信它。

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# 別把其他人想成超人
Lifehack的生活方式作家Mike Bundrant解釋說:「一般上,缺乏自信的人會覺得別人比自己好。我們常認為其他人似乎都有美好的生活和明確的目標,唯有自己獨自承受這麼多痛苦。在大多數情況下這並不是事實。」 每個人都有失落、不如意的時候,看起來沒事,其實只是他們的演技太好而已。

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# 增強自信心
如果你天生因為身邊人長期對你的影響而有一些自卑,從現在開始就培養自信吧!每個人都有他的優點,你也不例外,不必一直羨慕他人,或覺得自己不夠好。如果你連你自己都不欣賞,又怎麼期望會找到一個欣賞你的人呢?如果覺得自己哪裡不好,可以嘗試提升那一方面的知識。

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# 別和其他人比較
如果自己在意的事是一個改變不了的東西,就學習接受,和善待自己才好。一個人的自信源自內心。擁有某些不完美的部分,並不意味著你整個人都不好,可能你的這方面差,但你的另一方面比別人好,別總把自己拿來和別人比較。如果總有人因為某件事打擊你,盡量遠離愛批評你的人,多接近樂觀的人。

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事實上,別人根本沒有你想像中那麼仔細的關注你。你可能感覺全世界都在註視著你、評價著你,但那不是事實。別人的意見是好是壞,也只是另一人的看法而已。只有把你的內心練的夠強大,相信自己的價值,不把其他人的想法放在第一位,你才能活得更自在。

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Text:POPLADY Editorial
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