【時間管理】6招教你擺脫拖延，別讓拖延束縛了你的自由！
許多人有拖延的習慣，凡是能拖就拖，明日能做的東西就留明日來做，如果能在大後天做那就更好，不拖到最後一分鐘決不會罷休。也許你覺得一些事遲些做並沒有什麼大不了，但其實拖延除了讓你損失寶貴的光陰，還會因為最後期限到來的緊迫感，而讓你在完成工作時壓力倍增。
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1958年英國歷史學家兼政治學家Cyril Northcote Parkinson經過長期研究發現了拖延癥的根源，並把他的研究稱之為帕金森定律（Parkinson's Law），這個發現還被譽為20世紀西方文化三大發現之一。
帕金森定律概述「只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到用完所有的時間。」說明如果一個人安排了充裕的時間去完成一項工作，他就會放慢節奏，或其他項目以用掉所有的時間，到頭來，工作就會自動佔滿一個人所有可用的時間，這種情況會讓人感到勞累，從而精疲力竭。
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這裡為你分析了幾個導致拖延的原因和解決方案：
#不同時間不同效率
大多數人都有自己在一天之中工作效率比較高的時間，如果你發現你在中午或早晨做某些事的效力更好，就盡量安排自己在那個時辰把那些事都做完，就能避免你在很勞累的時候才開始重要的工作。
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#不想做困難、重要的項目
部分有拖延癥的人對感興趣的事堅持得極好，但不感興趣的事完成得極差。有可能你傾向於拖延一些讓你感覺壓力的重要項目，擔心自己會失敗、做不好才避免去做它。對於這個問題，你可以嘗試把這個你不擅長的大事分解成比較容易完成的小部分，這樣做可以減低你增加你能完成這件事的自信，和提高效率。
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#不想做不重要的事
一些小事雖然不重要，但仍是一個差事，而愛拖延的人就會輕視它們而只願意在Deadline前去完成它。解決方法除了可以把它分成小部分來做，還能學習在把事做好後給自己一點獎勵，例如：「現在馬上做好這個，待會就可以休息、玩手機1分鐘」，就不會顯得那麼沒有價值，可以給一件簡單的小事增添一點樂趣。
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#不能專注
什麼問題都有辦法可以解決，真心想要改善缺乏專注造成的拖延，可以調整四周的環境，如果你手不離機，嘗試把手機調成靜音，或把它放進包包裡，眼不見為淨，或不同時開著多個網頁頁面。此外，必須減少一心二用，它不止不能幫你把事做好，還會加長你工作的時間，得不償失。一件事做好後，在接下去做另一件事才有效。
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#心理因素
拖延症是有時候可能是一個身體發出的警號，代表你有抑鬱、焦慮或註意的問題。如果你的拖延行為使你感到困擾，或嚴重影響您在工作、學校或家庭中的表現，你不妨早日諮詢專業人士，他們可以為你做出分析，讓你獲得一些額外的支持和幫助，從而不會影響你的工作表現或效力。
#不夠休息
就算是再有效率的員工也總會有一些「今日很累，想做慢一些」、不容易完成任務的日子，辛運的話，你正巧沒有緊要的截止日期，可以歇息一回兒來照顧好自己，把更多時間專注在工作以外的事。
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就算是有今日不得不做的事，你也可以用5分鐘時間出去一會兒，心理學家曾表示，這些「間接性休息」的時間其實更能提高你的工作效率，和彌補之前用掉的時間。如果你懂得擅用小部分的時間來休息，之後就能更有效的完成任務。
利用好這幾個絕招，你就能和困擾你多年的拖延症說一聲：再見。從今以後你就能夠早一點做完工作，有更多的時間給自己。
Text：POPLADY Editorial
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