徐睿知完美身材如何獲得?簡單習慣打造「螞蟻腰」!

徐睿知完美身材如何獲得?簡單習慣打造「螞蟻腰」!

Celebrities Styles
ByAaron on 10 Jul 2020

自從《雖然是精神病但沒關係》推出至今,徐睿知迅速備受討論。她於劇集的各個造型掀起時尚女仕關注,當中完美的身材比例更是惹人羨慕,特別是她穿上MINJUKIM的服裝,兩截式設計完美勾勒她的「螞蟻腰」,正當每位時尚女仕渴望知道她是如何獲得如此完美的身材,徐睿知反而表示自己從來沒有主動減肥?

如何獲得徐睿知的完美身材?一個簡單習慣輕鬆打造讓人羨慕的「螞蟻腰」!
Photo from Pinterest

當然,雖然沒有主動進行任何減肥活動,但是徐睿知至今仍然持續芭蕾運動。毫無疑問,舞蹈可以說是不少明星和名媛熱衷的運動方式,比起單調的重量訓練,舞蹈顯得更加輕快活潑,不會那麼容易感到乏味,而且由於舞蹈能夠使用全身肌肉,因此亦是伸展和鍛鍊不同部位肌肉的最佳方法。那麼究竟芭蕾運動能夠帶來什麼好處?近年備受討論的「Ballet Beautiful」又是什麼?

如何獲得徐睿知的完美身材?一個簡單習慣輕鬆打造讓人羨慕的「螞蟻腰」!
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當年Mary Helen Bowers提出「Ballet Beautiful」的概念,透過重力訓練、肢體協調和優雅舞蹈,集中鍛鍊腰部、腹部和臀部的線條,因此深受Kirsten DunstZooey Deschanel等等的愛戴。當然,不少時尚女仕可能沒有舞蹈經驗,因此Mary Helen Bowers拆解基本的芭蕾動作,變成「Burn & Lift」的鍛鍊運動,就算肢體不能協調的時尚女仕,亦是能夠輕鬆完成各種動作。另外,整個動作同時能夠紓緩各位時尚女仕因為上班導致的健康問題,由於核心肌肉得到深度運動,因此能夠有效改善腰酸背痛的問題!

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如何獲得徐睿知的完美身材?一個簡單習慣輕鬆打造讓人羨慕的「螞蟻腰」!
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「Ballet Beautiful」其中一個好處就是每天僅僅需要十至二十分鐘的時間,已經足以集中鍛鍊各個部位的核心肌肉。不過除了芭蕾運動外,豐富的蛋白質飲食同樣不可或缺,就像火雞、三文魚和牛油果等等可以提供大量優質的蛋白質,而且進食的時候不要過於急進。至於如果感到飢餓的話,可以考慮進食果仁和新鮮水果,藉此補充能量。始終過度的節食只會造成身體瘋狂吸收糖份,誘發更多不同的炎症反應,因此如何有效進食,以及適當的運動,就是打造「螞蟻腰」的最佳方法!

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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