【排毒果汁食譜】超簡單7種自制排毒美肌果汁一星期瘦3Kg

By Eunice on 07 Jul 2020

Digital Editor

不少女性在月經前夕都可能會出現臉色暗淡、長痘、腹痛等症狀，其中多半還會有便秘的情況。這是由方荷爾蒙波動會抑制腸道的收縮運動，而造成便秘問題。喝水不夠、缺乏運動、不良的飲食習慣等都是女生在生理期前後出現便秘的影響因素。

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若果，在經期過後的日子，便秘情況仍沒有改善的話，體內廢物堆積會間接地影響健康。月經來潮前後都建議要減少生冷的食物，以免影響腸胃。今日就介紹一個為期七天的排毒果汁食譜給大家，讓大家能在經期完結後一個星期開始簡單健康又美味的天然排毒法，輕鬆解決便秘脂肪問題！

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   #Day 1 火龍果牛奶
步入盛夏直到夏末，正是火龍果的盛產時間。火龍果味甜又多汁，營養價值相對其實生果更高，含大量水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素以及維生素等可以預防便秘的問題，同時具有瘦身功效。先將火龍果切片放入榨汁機打成汁，再增加牛奶增加口感。牛奶含有營養豐富的高級脂肪、蛋白質、維生素對於美白、鎮靜，排毒有很大幫助。

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 #Day 2：鮮莓菠蘿汁
第二天的鮮莓菠蘿汁除了幫助排毒外，更有抗氧化的美顏效果。士多啤梨含有大量天然抗氧化物「花青素」和豐富維他命 C ，能修復受紫外線損害的皮膚，達到美白效果。菠蘿中的菠蘿酵素和豐富的膳食纖維，能吸附糖份和脂肪並排出體外。將兩者打成汁後再加入能為身體提供蛋白質的豆漿，瘦身又美顏。

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 #Day 3 蘋果紅蘿蔔汁
蘋果味道清甜，含有豐富的營養外其熱量亦相當低，不少成功減肥的食譜中都會有蘋果的身影。紅蘿蔔含有大量的纖維、維生素等促進腸胃蠕動的物質，有助於排出體內廢物。紅蘿蔔性平味甘，其清熱解毒功效對便秘和青春痘都有很治療作用。將蘋果和胡蘿蔔切片放到榨汁機中榨汁，根據自己喜歡的口感適量加水及蜂蜜調味，一杯有減脂美肌的蘋果胡蘿蔔汁就完成。

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 #Day 4 羽衣甘藍菠菜奇異果青汁
第四天的時候就喝一杯Superfood汁，羽衣甘藍可以說是近年備受推崇的排毒修身食品，含鈣、鈉、銅、鐵等豐富礦物質，與菠菜和奇異果皆含有大量維他命C和膳食纖維幫身體排清毒素。

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#Day 5：香蕉芒果汁
昨天喝了味濃的Superfood汁，星期五就喝有飽腹感又酸甜開胃的香蕉芒果汁。香蕉的潤腸排毒功效大家都知道，但並不是每個人都喜歡。將有酮酸、異芒果醇酸等三醋酸的芒果加入果汁中，能結合出酸甜開胃的味道。芒果汁更能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，兩者都是美味又天然的排毒食品。