【排毒果汁食譜】 超簡單7種自制排毒美肌果汁 一星期瘦3Kg

【排毒果汁食譜】 超簡單7種自制排毒美肌果汁 一星期瘦3Kg

Health & Fitness
ByEunice on 07 Jul 2020 Digital Editor

不少女性在月經前夕都可能會出現臉色暗淡、長痘、腹痛等症狀,其中多半還會有便秘的情況。這是由方荷爾蒙波動會抑制腸道的收縮運動,而造成便秘問題。喝水不夠、缺乏運動、不良的飲食習慣等都是女生在生理期前後出現便秘的影響因素。

Pinterest
Photo from Pinterest

若果,在經期過後的日子,便秘情況仍沒有改善的話,體內廢物堆積會間接地影響健康。月經來潮前後都建議要減少生冷的食物,以免影響腸胃。今日就介紹一個為期七天的排毒果汁食譜給大家,讓大家能在經期完結後一個星期開始簡單健康又美味的天然排毒法,輕鬆解決便秘脂肪問題!

Pinterest
Photo from Pinterest




#Day 1 火龍果牛奶
步入盛夏直到夏末,正是火龍果的盛產時間。火龍果味甜又多汁,營養價值相對其實生果更高,含大量水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素以及維生素等可以預防便秘的問題,同時具有瘦身功效。先將火龍果切片放入榨汁機打成汁,再增加牛奶增加口感。牛奶含有營養豐富的高級脂肪、蛋白質、維生素對於美白、鎮靜,排毒有很大幫助。

Pinterest
Photo from Pinterest


#Day 2:鮮莓菠蘿汁
第二天的鮮莓菠蘿汁除了幫助排毒外,更有抗氧化的美顏效果。士多啤梨含有大量天然抗氧化物「花青素」和豐富維他命 C ,能修復受紫外線損害的皮膚,達到美白效果。菠蘿中的菠蘿酵素和豐富的膳食纖維,能吸附糖份和脂肪並排出體外。將兩者打成汁後再加入能為身體提供蛋白質的豆漿,瘦身又美顏。

Pinterest
Photo from Pinterest


#Day 3 蘋果紅蘿蔔汁
蘋果味道清甜,含有豐富的營養外其熱量亦相當低,不少成功減肥的食譜中都會有蘋果的身影。紅蘿蔔含有大量的纖維、維生素等促進腸胃蠕動的物質,有助於排出體內廢物。紅蘿蔔性平味甘,其清熱解毒功效對便秘和青春痘都有很治療作用。將蘋果和胡蘿蔔切片放到榨汁機中榨汁,根據自己喜歡的口感適量加水及蜂蜜調味,一杯有減脂美肌的蘋果胡蘿蔔汁就完成。

Pinterest
Photo from Pinterest

廣告
廣告


#Day 4 羽衣甘藍菠菜奇異果青汁
第四天的時候就喝一杯Superfood汁,羽衣甘藍可以說是近年備受推崇的排毒修身食品,含鈣、鈉、銅、鐵等豐富礦物質,與菠菜和奇異果皆含有大量維他命C和膳食纖維幫身體排清毒素。

Pinterest
Photo from Pinterest

Pinterest
Photo from Pinterest

#Day 5:香蕉芒果汁
昨天喝了味濃的Superfood汁,星期五就喝有飽腹感又酸甜開胃的香蕉芒果汁。香蕉的潤腸排毒功效大家都知道,但並不是每個人都喜歡。將有酮酸、異芒果醇酸等三醋酸的芒果加入果汁中,能結合出酸甜開胃的味道。芒果汁更能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短,兩者都是美味又天然的排毒食品。

Pinterest
Photo from Pinterest

# Day 6 百香果梨汁
百香果經常出現在各種飲料,酸甜果香在炎夏中有清爽解膩功效。梨和百香果含有膳食纖維能清理腸胃、排出廢物、維持腸道菌平衡等。這兩個水果的糖分含量較高,在制作果汁時適當的多放一點水,溶解當中的糖分濃度,維持身體健康。

Pinterest
Photo from Pinterest

# Day 7 牛油果蜂蜜乳酪
最後一日就準備了女生們大愛的牛油果排毒果汁,牛油果大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,在食用之後能增加的飽腹感,減少後期對其他食物的攝入,同時減少吸收食物中脂肪,有減肥瘦身作用。把牛油果去皮和籽切丁放入榨汁機,再加入乳酪、豆漿和蜂蜜打成果汁,增添美味口感!

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

Share to Facebook