七款懶人恩物「奇亞籽燕麥」早餐食譜！高纖低卡連續吃讓你一星期減2kg

相信女生們對奇亞籽這詞並不陌生，因為奇亞籽含多種養分而被視為超級食物。奇亞籽可以吸收比自身多十二倍的水份，是一樣能給予你滿滿飽足感的食物，是天然減肥聖品。奇亞籽的抗氧能力更是藍莓的三倍， 更是被營養師命名為美容聖品！ 近幾年，全球開始風靡起吃奇亞籽的熱潮，不少女生都會將奇亞籽加入日常飲食當中，增加飽足感來避免暴食的情況。

Photo from Pinterest

奇亞籽奶製作的方法相當簡單，只需在前一天的晚上用10分鐘的時間準備，隔天的早上就能獲得美味營養的奇亞籽甸早餐。即使是賴床趕時間的日子，也能快速享用美味的早餐。今日就介紹幾種懶人奇亞籽早餐食譜給大家，讓女孩們在早上也能吃得飽飽的同時，又有減肥的功效！

Photo from Pinterest

#01 草莓可可燕麥奶

1.一湯匙燕麥
2.一湯匙奇亞籽
3.一小湯匙糖漿
4.加入罐子三分之二的奶
5.撒上了唂咕粉，蓋上瓶蓋，放入雪櫃冷凍過夜。
6.隔天吃時鋪上草莓和其水果

Photo from Pinterest

#02 黃姜香蕉燕麥奶

1.一湯匙燕麥
2.一湯匙奇亞籽
3.放入香蕉切片
4.加入三分之二的牛奶和一小湯黃姜粉，蓋上瓶蓋，放入雪櫃冷凍過夜。
5.隔天吃時放入藍莓，紅梅等水果

Photo from Pinterest

#3 櫻桃杏仁燕麥

1.半杯燕麥
2.一湯匙奇亞籽
3.倒入杏仁奶
4.一湯匙杏仁黃油醬，蓋上瓶蓋，放入雪櫃冷凍過夜。
5.隔天吃時鋪上櫻桃

Photo from Pinterest

#4 藍莓奇亞籽布丁

1.將藍莓和牛奶打成泥
2.把一湯匙奇亞籽加入攪拌好的藍莓牛奶泥
3.蓋上瓶蓋，放入雪櫃冷凍過夜。
4.隔天在預備好的奇亞籽布丁上放一層豆奶優格
5.一層穀麥片
6.最後鋪上藍莓

Photo from Pinterest

#5 奇亞籽抹茶布丁

1.一大湯匙奇亞籽
2.加入牛奶或豆奶或杏仁奶
3.加入抹茶粉攪拌好
4.放入香蕉切片，蓋上瓶蓋，放入雪櫃冷凍過夜。
5.隔天放上一層乳酪和水果

Photo from Pinterest

#6 奇異果可可雜錦燕麥布甸

1.兩湯匙奇亞籽
2.一至兩湯匙雜錦燕麥
3.加入杯杏仁奶
4.一茶匙可可粉
5.二分一茶匙雲呢拿油 (可省略)，蓋上瓶蓋，放入雪櫃冷凍過夜。
6.隔天放上奇異果粒

在 Instagram 查看這則貼文

Alia ♥（@crispymellow）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 28 日 下午 2:17 張貼

#7 蜂蜜奇亞籽燕麥片

1.一湯匙奇亞籽
2.半杯燕麥片
3.大半杯豆奶或杏仁奶
4.一茶匙蜂蜜
5.隔天放上適量的香蕉、藍莓和杏仁片

咖啡成癮者必定不能錯過的五款國家限定咖啡 疫情後就能跟著咖啡去旅行！
瘦肚腩又能抗氧化 一物幾用的「美容聖果」 2款簡易蕃茄瘦身食譜

Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest