戒牛奶抗痘？生理期前學懂5個習慣 向痘痘肌說BYE
1）少喝奶製類飲品
有研究顯示，牛奶裡面有荷爾蒙，會影響肌膚皮脂腺及皮脂腺脂肪增生，刺激肌膚容易長出痘痘，所以建議有嚴重痘痘問題或生理期前減少奶製品攝取，如牛奶、麵包、蛋糕等等。或以豆漿、米漿等替代牛奶，也是一個不錯的選擇。
2）戒甜
糖分是痘痘的營養素，而且更會增加炎症的機會，也會令粉刺變成石頭瘡。所以，冰凍解渴的可樂、珍奶等超甜飲品均要戒掉。
3）定時更換枕套床單
有時候嫌麻煩，未必每星期換一次枕頭套及牀單，但每晚待上七、八個小時，一個充滿唾液和污穢的枕頭套，是直接讓皮膚變差及長出痘痘的主要原因。所以至少三天更換一次枕頭套，保持乾淨無虞。
4）晚上11時前睡覺
睡眠不足會導致身體產生類固醇，同時轉變成雄性賀爾蒙，繼而長出痘痘。所以最好晚上11時前入睡，每天最少要睡夠7小時。
5）基本肌膚護理
護膚愈簡單，皮膚愈變得好！先做好清潔、保濕、防曬就足夠，挑選清爽質地，減少阻塞毛孔，做好護膚程序後就不要再用手摸面，減少細菌沾於面上，同時不要過度清潔，避免刺激肌肉導致痘痘長出。
【潔面】Caudalie葡萄籽毛孔淨化潔面啫喱 $180/ 150ml
無刺激的成分，有效潔淨毛孔內的污垢，加上質感水潤幼滑，令使用時更感舒適，用後肌膚依然保持水潤。另外，陣陣的清新自然味道，讓人有種放鬆心情的感覺。
【保濕】TATCHA THE ESSENCE煥采盈亮精華水 $820/ 150ml
蘊含綠茶DNA萃取、沖繩紅藻萃取及日本米糠萃取等，有助肌膚深層鎖水，幫助提升皮膚對外在環境的防禦力，同時促進皮膚再生和重塑健康。
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糅合紅花籽油、青瓜及綠茶三種天然成分，及擁有TGA藥效認證，有效阻隔UVA及UVB，令肌膚免受外來污染及浸害。同時，有效改善黑色素及預防色斑形成，加上質地透薄清爽，即使每天使用也不會為肌膚帶來負擔。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest、CANVAS、TATCHA、Caudalie
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