久坐辦公室屁股越坐越大？5大要點讓你在上班的忙碌日子也能不胖反瘦！

By Eunice on 06 Jun 2020

Digital Editor

步入職場生活後，朝九晚六的日常生活再加上不定時的加班日子，對上班族的女生來說想要每日排出時間做運動真是一件不簡單的事。再加上，若果是在辦工室工作的女生，每天上班一坐就是八個小時，忙的時候真的是可以半天都離不開座位。另一方面，長期坐在椅子上，只會坐越久屁股越大。不單只難以瘦下來，更有機會越來越肥。相信不少女生都會想改變這種窘境，今日就分享幾個讓你在辦工室也能養成不易胖的小要點！

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# 多喝水多上廁所
多喝水能促進身體新陳代謝，把體內的廢物和有害物質排出體外。工作時間長很多時候都感到虛弱無力，甚至昏昏欲睡。這是因為人在缺水的情況下就會呈現疲倦、虛弱的現象。多喝水有助於身體保持充沛的精力和活力。另一方面，多喝水能讓你多上廁所，驅使你起身活動走動，避免長期坐在椅子上。

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# 正確的坐姿
上班族一星期五天都要坐在電腦椅上，若果坐姿長期不正，就可能會出現骨盆不正、骨盆傾斜等問題。這主要都是因為坐姿不正確，翹腳、盤腿，彎腰駝背，長期下來都是可能讓身材變形的成因。正確的坐姿是屁股坐到椅子的最裡面，讓椅背可以頂住骨盆，自然的靠著椅背，還要記得不要駝背！

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# 健康的下午茶
上班工作忙碌又大壓力，每次一到下午時段總會想吃個小點心獎勵一下自己。這個時候就會常常選擇了一些高糖高脂的食物，如高糖飲料、蛋糕甜點，它們都是不知不覺讓你的脂肪增加的原兇。因此，建議各位女生在選擇下午茶的時候，可以改成無糖優格、水果、燕麥，這些較為健康的選擇，才能避免不瘦反胖的情況。

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#簡單負重訓練
上班的日子大家都會「多吃少動」，一有壓力的時候更會選擇暴飲暴食以慰藉心靈。上班的日子又沒時間上健身房、外出跑步等需要長時間的運動。在這些時間，女生們可以選擇每天用上至少十五分鐘進行不激烈不耗時的「3大重訓」，在家中簡單就能做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」這些平板運動，讓身體在不受場地限制下每天都能動起來。長久養成運動習慣，就是瘦下來的關鍵！