【孕婦護膚品】懷孕保養品要換嗎？孕婦不能用的保養品成分有哪些？孕媽必讀護膚全攻略！

By Bernice Cheong on 21 Mar 2025

懷孕對許多女性而言是人生中美好而重要的階段，但大多數孕媽咪在孕期都會調整自己的護膚計畫，以確保使用的產品既符合肌膚新需求又不傷害BB。那究竟孕婦不能用的保養品成分有哪些？有什麼禁忌需要注意？本文將深入剖析孕期皮膚變化的原因，破解孕期護膚的迷思，列出孕婦不能用的保養品成分與理由，同時列出孕婦護膚品中推薦的安全溫和品牌及其特色，幫助不同膚質的準媽媽們找到最適合的選擇。

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孕期皮膚變化與保養需求

懷孕後，隨著體內荷爾蒙劇烈波動，皮膚往往經歷一些前所未有的轉變，包括敏感度提升、出油量改變以及色素沉澱等。了解這些孕期肌膚變化，能夠幫助我們明白為什麼需要調整甚至更換保養品來因應新的需求。

敏感度提高

孕婦的肌膚屏障會變得脆弱，即使過去膚況穩定的女性，在孕期也可能突然變成敏感肌，容易出現泛紅、刺痛，甚至脫皮等不適反應。因此，懷孕期間很多媽咪會發現以前用得很好的產品如今變得刺激，這就是肌膚屏障變脆弱所導致，需要改用更溫和保濕的產品來強化保護。

出油與痘痘

在懷孕初期時，許多孕媽咪會發現T字部位更油亮，甚至長出痘痘、粉刺。面對突然增加的油脂，可適當調整保養步驟，減少厚重的油類產品用量，或只在乾燥部位使用乳霜，在出油的T區改用清爽配方。如果痘痘問題嚴重，建議諮詢皮膚科醫生尋找孕期安全的抗痘方案，切勿自行使用含禁忌成分的抗痘藥膏。

色素沉澱與膚色不均

進入孕中期後，不少準媽媽開始出現「孕斑」或膚色變暗沉的現象。臉上可能長出斑塊，如腋下、肚皮正中（妊娠線）等也會變得較黑。醫學推測這與懷孕時黑色素細胞刺激素增加及雌激素、黃體素水平升高有關。因此孕期一定要加強防曬，避免強烈日照，並選擇溫和安全的產品來預防斑點加深。

乾癢與妊娠紋

接近孕晚期時，隨著腹部迅速隆起，皮膚被撐大，很多孕媽咪開始感到肚皮繃緊乾癢。如果膚質偏乾，本就更容易因拉扯而出現妊娠紋。保養方面，建議從孕中期開始就勤擦孕婦專用的潤膚油或妊娠霜，加強腹部、大腿等處的滋潤和按摩，雖然無法百分百阻止妊娠紋，但可在一定程度上減少其嚴重程度。此外，皮膚過度乾燥也會誘發孕期搔癢症，透過保濕乳液的塗抹能舒緩不適。

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懷孕保養品要換嗎？

那麼，懷孕後到底要不要換保養品呢？由於上述原因，多數專家建議孕媽咪適度調整自己的護膚品清單。孕期膚質可能和從前大不相同，而且使用產品的安全性牽涉到胎兒健康，理當更加謹慎。懷孕期間皮膚變得更脆弱、易冒痘與色素沈澱，此時若想安心保養，建議更換溫和、安全的產品。總而言之，懷孕並非一定要全面換新保養品，但妳或許需要檢視現有產品，或淘汰可能刺激或有風險的成分，換成符合孕期需求的溫和產品，才能讓孕媽和BB都安心。

破解孕期護膚迷思

關於孕婦能不能用保養品、化妝品流傳許多迷思，但其實只要方法正確，孕媽咪完全可以美美地度過孕期。以下整理出幾種常見的孕期護膚疑惑與解答：

迷思1：孕期用保養品會生出過敏兒？

有些文章聲稱孕婦使用保養品，日後寶寶得過敏症狀的機率較高，但其實此說法缺乏科學依據。研究發現，生活中鄰苯二甲酸酯（一種塑化劑，常見於部分化妝品配方）接觸來源很多，而當幼兒暴露過多塑化劑會增加過敏風險。但這不表示「孕婦擦保養＝寶寶一定過敏」，只要孕媽咪只要避開高風險成分，正常保養並不會對寶寶造成直接傷。換言之，關鍵不在「要不要擦」，而在於「擦什麼」。

迷思2：懷孕只能用標榜孕婦專用的產品？

市面上有許多號稱「孕婦可用」的保養品，但其實不一定非此不可。孕期保養的原則是挑選溫和、成分單純的產品，尤其避開孕婦禁忌成分即。也就是說，只要成分安全，即便是一般保養品孕婦也能用。因此，孕媽咪應學會看成分表，而非只認標籤。

迷思3：孕期肌膚變差，生完就會好，不用管？

有人認為懷孕長斑、長痘是正常，忍一忍生完自然會恢復。雖然某些問題（如孕斑、妊娠線）的確會在產後淡化，但過程中若完全不保養，肌膚不適都可能讓孕媽咪身心受影響。皮膚科醫生提醒，溫和的保養不僅可以減緩孕期不適，保持愉悅心情對胎兒發育也有正面幫助。所以千萬別因為害怕就停止保養，應該選對方法，讓孕期膚況維持在最佳狀態。

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孕婦不能用的保養品成分大盤點

孕期保養最重要的一條，就是避開可能傷害胎兒或刺激孕媽的成分。以下列出幾大孕婦護膚品禁忌成分，每一項都附上理由，準媽媽們選購時務必提高警覺：

維他命A酸類（Retinol、視黃醇）：可能導致胎兒發育異常，應全面避免。
水楊酸（Salicylic Acid）及高濃度果酸：孕期大範圍使用有潛在風險。
對苯二酚（Hydroquinone）：強效美白成分，可能影響胎兒發育及致癌風險，應避免使用。
Paraben類防腐劑：可能干擾荷爾蒙平衡，孕期建議選擇無Paraben產品。
酒精（Alcohol）：孕期肌膚敏感易乾燥，應避免含高濃度酒精產品。
人工麝香香精、鄰苯二甲酸酯：這類環境荷爾蒙可能影響胎兒生殖系統發育，應避免使用。
高濃度精油：部分精油可能刺激子宮收縮，孕早期應慎用或避免。

小提醒：購買保養品前，建議仔細閱讀成分標示。如果不確定某成分是否安全，可以拍下成分表請教婦產科或皮膚科醫生。寧可多花點時間確認，也不要冒險使用未知安全性的東西在孕期的肌膚上。

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孕婦護膚品推薦：安全溫和的十大品牌

市面上有許多強調無毒無害、溫和低敏的護膚品牌，非常適合孕期使用。我們精選出10大全球熱門且孕婦口碑良好的護膚品牌，涵蓋歐美藥妝、日系無添加和專門為孕媽設計的產品線，讓妳在懷孕期間也能放心變美。每個品牌各有特色與強項，以下逐一介紹並提供適合的膚質建議：

1. Clarins 克蘭詩

來自法國的Clarins以植物萃取配方聞名，他們家的產品包括妊娠紋霜、孕婦護理油和溫和潔面乳等，從面部到腹部都有針對性的保養。偏乾性或成熟肌膚的孕媽，尤其擔心妊娠紋的，可以選擇Clarins的身體護理油和霜；正常肌或混合肌則可使用它們清爽版的身體乳。整體而言，Clarins的產品質地偏滋潤，乾性及孕晚期肌膚會特別受用。

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2. Curél 珂潤

Curél是日本花王旗下專為敏感肌打造的品牌，其核心是添加神經醯胺功能成分來強化皮膚屏障，改善乾燥敏感。Curél全線產品不含酒精、香料，低敏配方十分適合孕婦。像他們的潤浸保濕化妝水、面霜，都以高保濕但清爽的質地著稱，可以舒緩孕期因乾燥引起的泛紅與癢感。同時，Curél也有推出卸妝凝露、洗面乳等，溫和潔淨不殘留，是敏感肌、乾性肌孕媽咪的首選品牌。

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3. La Roche-Posay

La Roche-Posay（理膚寶水）是知名的法國藥妝品牌，由皮膚科醫生參與研發並通過多項安全測試，在敏感肌護理領域有權威地位。他們的產品以簡單、安全、有效為宗旨，成分公開透明，深受皮膚科推薦。對孕婦而言，孕期友好產品相當多，尤其是專為極敏弱肌設計的Toleriane系列，不含防腐劑、香料等刺激物，極大限度降低過敏風險，非常適合孕期皮膚屏障受損等問題。

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4. Avène 雅漾

Avène雅漾也是法國三大藥妝品牌之一，以雅漾活泉水為靈魂成分，具有鎮靜舒緩肌膚的功效。孕媽咪若出現孕期皮膚敏感、發紅發癢，雅漾系列產品能帶來極大緩解。其經典的舒護活泉水噴霧能降低膚溫、減少敏感。另外，還有雅漾的修護保濕霜、三重修復霜等藥膏類產品，都可針對不同皮膚問題進行改善。總之，雅漾以溫和安全著稱，是孕期想要「減法保養」的極佳選擇。

Photo from Avène官網

5. freeplus

freeplus芙麗芳絲是日本佳麗寶Kanebo旗下品牌，以無添加、低刺激為號召。其產品不含香料、色素、酒精，採用植物精華配合簡約配方，敏感肌與孕婦皆適用。對於孕媽咪來說，freeplus能提供基礎且安心的保養，輕鬆滿足日常需要。freeplus的優點是清爽不厚重，因此特別適合混合肌、油性肌的孕婦，以及不喜歡黏膩感的人。

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6. MINON Amino Moist

MINON是日本製藥公司推出的敏弱肌保養品牌，主打氨基酸保濕概念。其Amino Moist系列產品能深層保濕並修護角質層屏障，非常適合孕期乾燥敏感的膚況。整個品牌不含酒精、香料並通過敏感測試，孕婦使用相當安心。如有極度乾燥、敏感肌膚問題的孕婦可選擇MINON作為保養品。

Photo from MINON Amino Moist官網

7. HABA 無添加主義

HABA來自日本北海道，強調「無添加主義」，也就是不添加對皮膚不必要的成分。HABA的全線產品都不含防腐劑Paraben、礦物油、人工色素、香料等，被視為孕婦可以放心選擇的品牌之一。所有膚質的孕媽都能從HABA中受益，他們的產品成分精簡透明，對成分有潔癖的孕媽一定會愛上這個牌子。

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8. FANCL 芳珂

FANCL是世界上率先主打無防腐劑化妝品的品牌，他們採用製藥等級的無菌生產，並將產品做成小容量密封包裝，確保在開封後一定期限內用完以避免變質。由於不含防腐劑、抗氧化劑等，FANCL產品被視為零刺激，對孕婦和敏感肌都極為友善。特別推薦給極度敏感、對防腐劑過敏的膚質，以及追求極簡新鮮保養的孕婦。由於FANCL沒有添加多餘修飾劑，因此質地設計相對清爽，油性、混合肌膚會很喜歡；乾燥肌則可多層疊加或選擇他們的高保濕系列。使用FANCL要注意產品保存期限，一旦過期請丟棄不用，但為了胎兒和自己的安全，這點小麻煩是值得的！

Photo from IG@fancl_official

9. Mama Mio

Mama Mio創立於英國，專注於孕期護膚和產後修復，尤其是妊娠紋、鬆弛等問題，因此研發出一系列高效安全的產品。Mama Mio全產品不含Paraben、礦物油、人工香料等，採用天然有機配方並通過敏感測試，非常貼心安全。Mama Mio主要面向孕媽身體護理，因此所有膚質皆宜。尤其擔心妊娠紋、胸部鬆弛的媽咪，不妨從孕中期開始就使用Mama Mio的相關產品每日按摩，幫助肌膚維持彈性。它的質地雖然滋養但不會太油膩，大部分孕媽都能接受。如果追求天然有機、注重孕期保養儀式感，Mama Mio絕對值得一試。

10. Mustela 慕之恬廊

來自法國的Mustela有超過70年歷史，被譽為媽媽界的信賴品牌。Mustela專注於嬰兒、兒童和孕產婦護膚用品，以天然植萃配方和低敏安全為主。對準媽媽而言，Mustela的孕期護理系列（Maternité）提供了全方位的照護，如防妊娠紋的彈性霜與油、舒緩孕期腿部疲勞的凝膠、產後緊實身體乳等等。Mustela對敏感脆弱肌特別友好，因為BB用品標準比成人更嚴格，所以孕婦能安心使用。同時，如果孕期有濕疹困擾，該品牌的Stelatopia系列能有效舒緩。總而言之，Mustela以專業醫學背景提供孕期與嬰幼兒從頭到腳的呵護，是許多媽媽的心頭好。

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不同膚質孕媽怎麼選？

看完以上品牌介紹，或許你已經對幾個品牌有興趣了。以下我們按照膚質特性，歸納一些選擇建議，方便孕媽們對號入座：

乾性肌、容易乾癢脫皮：建議選擇 Curél、MINON、Avène、Mustela 這類高保濕溫和品牌。像Curél的深度保濕乳霜、MINON的氨基酸乳霜、Mustela的滋潤妊娠紋乳，都能給予乾燥肌所需的油脂和水分。HABA的美容油也是乾肌救星，可混在乳液裡提升潤澤度。
敏感肌、泛紅刺痛：首選 Avène、La Roche-Posay、FANCL、HABA、freeplus 等無添加或藥妝品牌。雅漾和理膚寶水有專門鎮定敏感的系列（活泉水噴霧、特安乳），FANCL和HABA則杜絕刺激成分，把過敏風險降到最低。可使用它們的保濕水乳打造簡單保護屏障的routine。
混合肌、油性肌、易長痘：可選擇 freeplus、La Roche-Posay、freeplus、MINON（輕爽型）、HABA（清爽水+油）等清爽不黏膩的產品。La Roche-Posay的淨痘系列在醫生指導下可少量使用，freeplus和MINON則可以給予水分而不會造成毛孔負擔。白天一定要做好防曬，推薦用La Roche-Posay或Fancl的物理性防曬，清爽又安全。
重視抗老養護：孕期不能用強效抗老，但可以透過 Clarins 等植物品牌溫和滋養肌膚。Clarins的雙精華（孕期慎用，內含少量類視黃醇植物萃取，可諮詢醫生）或安全的植物面油，在孕中晚期皮膚較乾時使用效果很好。另外，可加強維C精華（如La Roche-Posay的維他命C10精華，成分單純孕婦一般可用）來維持膚況亮澤。
追求有機天然：可考慮 Mama Mio、Mustela 這些有高比例天然成分的品牌。它們通過嚴格品質控管且專注孕產需求，成分多為植物提取，有安心的有機來源。如果孕吐對氣味敏感，Mama Mio和Mustela的香味都相對清淡自然，不會過於濃烈。