【痘痘位置】人中、身體長痘怎麼辦？深入解析不同部位長痘的成因與對策！

By Bernice Cheong on 04 Mar 2025

痘痘不僅影響外觀，還可能透露身體內在狀況。無論是人中、額頭，還是背部、下巴，每個部位長痘的原因都不盡相同，可能與油脂分泌、荷爾蒙變化、飲食習慣或外部刺激有關。想知道痘痘為何頻繁找上門？本文將解析不同部位長痘的成因，並提供有效的改善方法，幫助你恢復健康肌膚！

痘痘是甚麼？

痘痘的學名叫「痤瘡」，是毛囊和皮脂腺發炎所導致的皮膚問題。當毛孔被老舊角質堵住，又碰上油脂分泌過剩，痤瘡桿菌就因此滋生，從而引起發炎，長出痘痘。根據發展程度，粉刺是沒發炎的毛孔堵塞，一旦紅腫、發炎就是青春痘，如嚴重還可能發展成囊腫，留下痘疤。

這種皮膚問題通常較常見於12到24歲的年輕人，故才被稱為「青春痘」。不過並不代表過了25歲就安全，成年人照樣可能中招，尤其是女性，大約12%的人還是會被痘痘纏身。因為皮脂腺多，臉上、胸前和背後特別容易成為痘痘的重災區！

Photo from 《女神降臨》劇照

人中長痘痘的原因

人中就坐落在鼻子和上唇中間，其長痘痘的機率與內分泌系統關係超密切。如果這個位置長痘痘，很可能是壓力大、飲食不當或內分泌紊亂，尤其是當荷爾蒙不穩定時。激素一變，油脂就分泌過多，毛孔堵起來，痘痘自然就會出現！

人中長痘痘的3大消除方法

規律作息：荷爾蒙紊亂是人中長痘的主因，尤其青春期或經期時，油脂狂分泌，毛孔堵塞引致發炎。保持規律生活、適度運動、飲食均衡能穩住荷爾蒙，搭配控油抗菌護膚品，痘痘自然少出現！
飲食調整：吃太多油膩高糖食物，皮膚油脂多、毛孔易堵塞。多吃蔬果、多喝水，幫身體排毒，皮膚也能保持好狀態！
壓力管理：壓力一大，皮質醇就會上升，油脂分泌也隨著增多，毛孔一旦堵塞就發炎長痘。運動、放鬆、睡飽覺能緩解壓力，日常清潔加合適護膚品也能降風險！

身體長痘痘的原因

人體皮膚滿布皮脂腺，尤其是油性膚質的人，油脂分泌特別多，所以不光臉上愛長痘，胸口和背部也躲不掉。如果常出汗卻穿不透氣、不吸汗的衣服，又沒好好清潔，油污堆積就容易讓細菌或黴菌趁虛而入，毛囊一發炎，痘痘就長出來啦！

身體長痘痘的6大消除方法

產品挑選：敏感肌要用低敏、無香、無油的沐浴品，避免刺激加重痘痘問題！
洗頭洗身順序：洗頭後別讓護髮素殘留身上，建議先護髮再洗身，或沖水時頭前傾，能減少背部胸口接觸護髮素的機率，也能降低長痘風險。
飲食調整：少吃油炸、辣椒、海鮮等刺激物，多攝取維他命A、C、E和水，有助皮膚抗痘。
運動後處理：流汗後別急著洗澡，先換乾衣，減少汗水油脂滋生細菌，降低胸口背部痘惡化。
床具清潔：床單常接觸皮膚，油脂與皮屑更易堆積於床上，不常換就可能誘發痘痘，因此勤洗勤換是關鍵！
別用洗浴工具：浴巾、絲瓜絡等工具用完後難以清洗乾淨，加上廁所濕氣下細菌滋生，長期使用反而會導致身體長痘痘！

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下巴長痘痘的原因

下巴經常長痘痘，跟油脂分泌多、荷爾蒙紊亂、壓力大還有睡不好脫不了關係。像是經期、懷孕或青春期，當激素出現變化，就會刺激皮脂腺，毛孔堵起來痘痘就會出現。另外，吃太多甜食、油炸東西或咖啡因也會導致痘痘增生。用錯護膚品、洗臉不當或力度太大，導致皮膚屏障壞了痘痘更容易出現。如經常有戴口罩的習慣，口罩所帶來的悶熱也讓細菌活躍，或是奶製品、麩質過敏搞亂腸胃，都可能連累皮膚。中醫說，下巴痘多半與腎有關，如果經常在下巴長痘痘就要考慮是否腎功能出現問題。

下巴長痘痘的的消除方法

飲食注意：月經期間身體較虛，容易有痛經、血塊或經血暗沉的困擾，久了可能讓內分泌失調，下巴也跟著出現痘痘。很多女性注意到經期前下巴痘痘特別多，所以別吃生冷東西，才能好好養護身體哦！

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額頭長痘痘的原因

由於額頭油脂多，毛孔和皮脂腺又密，油膩和角質一堆積就容易長痘。天氣炎熱、瀏海長期蓋住、用含油或刺激性的髮品都是常見禍首。另外，壓力大、生活習慣惡劣也會導致荷爾蒙紊亂，讓油脂更旺，從而造成毛孔堵塞。而在中醫角度指出，額頭痘可能是心火、胃火、肝火太旺，或脾胃濕熱問題所致。

額頭長痘痘的4大消除方法

護髮習慣：常洗頭減少頭油堆積，用適合的洗護產品，少用造型品，晚上一定洗乾淨防細菌。用護髮用品時拿手或毛巾擋臉，髮油也避免碰到額頭。有瀏海的人試著紮起來，清爽又舒服！
飲食調節：胃火旺跟吃辣、油膩或沒節制有關，容易額頭長痘痘。不妨試試喝菊花茶、夏枯草茶、金銀花茶清熱解毒，或吃紅豆、紅棗降心火！
產品挑選：選溫和抑菌的除痘產品，像含蘆薈或綠茶萃取的天然護膚品，避免化學刺激。頭髮用品也挑不油、不含蠟質的，洗頭時別讓它蹭到額頭！
保持乾爽：額頭要經常保持乾淨，戴帽子或安全帽後立刻洗臉，用乾毛巾拍乾，別讓汗水堵毛孔。瀏海要勤修剪，保持額頭透氣不悶！