「冒牌者症候群」藏病態完美主義:明明渴望肯定卻又害怕稱讚,總是覺得我不配!

「冒牌者症候群」藏病態完美主義:明明渴望肯定卻又害怕稱讚,總是覺得我不配!

Lifestyle Relationship
By Sonia on 18 Jun 2021
Digital Editor

你是不是屬於當你做得好,得到別人稱讚時,反而會陷入一種尷尬。有專家指出:「冒牌者症候群」,是指一種內心體驗,即時你在別人眼中是個成功人士,但你總覺得自己不如其他人認為的那樣有能力。而這份自我懷疑,來自家庭或是童年的成長環境,為了被愛或討人喜歡,而忽略了自己真正的感受。人們常常將這些想法內化,變成了一個自我延續的循環,以下症狀你是不是也有深有所感?

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「完美主義者」對自己的期望很高
總是覺得自己可以再更努力,即使已經達到接近的目標,你也會覺得自己很失敗。任何的小錯誤都會讓你質疑自己的能力。接著你會經歷嚴重的自我懷疑,擔心自己無法達到所期望的,對於這種類型的人,結果很少令自己滿意,因為你相信自己可以做得更好。

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過於獨立,覺得必須自己完成任務
喜歡一個人獨自完成工作,一個人獨自解決問題,遇到問題時,或是有需要的時候卻不敢說出來,生怕造成對方的麻煩。甚至有時候,感覺如果想把某件事做正確,你必須自己做,在你的世界中,非必要,也絕不給人添麻煩。

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強迫自己比周圍的人更努力地工作
覺得需要在生活的各個方面取得成功,在工作中、兒女的角色、作為伴侶,經常迫使自己更加努力地工作以達到標準,你害怕辜負別人的期望,而當你沒有完成時可能會感到加倍壓力,所以你比周圍的人更努力、投入更長時間來證明你的價值。

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不習慣接受別人的肯定,但內心卻渴望得到認可
請不要對我太好。得到了別人的好評誇獎,你的內心已經開始尷尬,甚至想趕快逃離這個話題,沒辦法坦然接受別人的肯定。你時常生活在矛盾之中,既渴望被關心,卻又不喜歡別人對你太好。

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很在意別人的情緒、語言及舉動
很容易察覺到別人的一點舉動、一些情緒,善於察覺別人情緒的變化、也容易被他人的情緒影響。一旦周圍的人散發出不對勁的氛圍,你就能夠迅速感受到,而正因為你感受得多,讓步的次數也多,於是自己的優先順序遲遲往後推。

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大多數人都會經歷懷疑的時刻,這很正常。但重要的是不要讓這種內心體驗,控制你的行為。坦然的接受別人的稱讚,因為你有付出,你值得獲得肯定。

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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