提升身心質感的日常：5個美好小改變，從疲乏生活尋回最簡單的快樂
生活在現代都市中，每個人都會有低潮與感到壓迫的時候，「沒有過不去的事情，只有過不去的心情。」要先明白有些問題急著是不能解決的，給自己多點時間和空間，有些事情就會自然地迎刃而解。更重要的要學會聆聽自己身心真正的需要，以最簡單的方式尋找每天的快樂、好心情的小確幸，才是讓身心保持最佳狀態的方式。
1.保持健康的習慣
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運動有效維持健康與改善體態，而且也能舒緩心理上的壓力，是最簡單有效的自然方法。有研究顯示做有氧運動，如跑步、跳舞、踏自行車等，每天30-60分鐘對改善心理健康最有幫助，若能保持每週運動3-5次，漸漸就會發現不愉快的時間減少。
2.常懷樂觀、感恩的心
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「懂的感恩，可以擁有更好的生活。」學會保持樂觀、熱情的心，不要過分沉溺在不好的情緒中，即使遇到不順心的事，嘗試從負面中找到美好的部分，就會發現事情其實沒有自己想像的那麼差。找到生活中簡單的小確幸、感恩值得開心的事情，一切的事情都會變得更好。
3.給自己留專屬的時間
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在生活上有很多時侯，我們總把心思與重心都放在別人身上，偶爾也要挪出專屬自己的時間，與內心對話、了解自己的情緒和需要。培養一個興趣或習慣，或是聽著音樂讓腦袋放空、好好睡一場大覺，你就會發現生活過得愈來愈充實了。
4.仔細品味生活每一刻
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如果你腦中經常出現「如果」、「萬一」等帶後悔字眼，就該讓自己回到現實，不要常常被過去的情緒煩擾，把握當下才是最重要。將注意力轉移到眼前的此時此刻，用心去感受擁有的一切，其實快樂幸福就在你身邊。
5.完成微不足道的小事或小目標
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當心情低落、還沒有能力封處理大事項，可以改先完成小事情，例如生活上的事「洗衣服」、「整理衣櫃」、「完成一幅畫作」等，達成這些小任務能夠讓自信心恢復。只要今天比昨天過得好就是進步，當你面對遠大的目標時，回頭看看就會發現你比想像中能勝任更多的事情、比想像中更強大。
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其實快樂很簡單，最重要是要平衡生活，常常維持好心情，找到真正讓自己快樂的原因，這樣才能擁有長久的幸福與健康。
Text: POPLADY Editorial
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