新年目標總是很難達成？試試這5個「反直覺」卻很有效的心理技巧

By Quince on 31 Dec 2020

Digital Editor

多災多難的2020年終於來到了最後階段，相信好多人都是在糊塗的狀態之下來到了今日。確實，在疫情的籠罩之下，不論是要完成什麽事情都遇到了不少阻礙，讓自己有一個心理安慰，認爲2020年頭立下的目標即使沒有達成也沒關係。但是時間一分一秒地過去，我們的未來還是決定在我們的手上，回想過去即使沒有疫情，我們的目標究竟達到過多少？ 2021年起，不能夠再這麽虛度光陰了，看看這5個心理學家建議的「反直覺」卻異常有效的心理技巧，幫助你達成新年目標！

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#把「Deadline」提前幾天
臨急抱佛腳是很多現代年輕人的通病，天天想著deadline還有多少天，自己還可以放鬆個幾日。最後得到的結果往往是即使在最後關頭把企劃趕了出來，但成果都不盡如意，因爲是「Last minute work」，這樣的工作態度談何成功呢？心理學家建議，若果老闆把deadline定在10日之後，自己在行事曆上把工作期限拉前幾日，畫個紅紅的大圈提醒自己，增加自己的壓力。壓力是一種推動力，在自己的期限裏面完成，還可以有多餘的時間檢查，絕對能夠提高工作表現。

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#這一分鐘，你想要做的事
很多人對自己的未來有遠大的抱負：「我三年後要賺到第一桶金」、「我五年後要成爲一個上市公司總裁」等等的想法，隨即下一秒鐘不知道自己該做什麽。遠大的理想聼上去非常勵志，但時間年份跨度那麽大，一來讓人以爲還有很長遠的時間讓自己慢慢耗、二來自己會不知所措，不清楚應該怎麽達到這些目標。其實，把握當下比什麽都重要，先問下自己這一分鐘、這一小時、這一個星期我應該做什麽，做了會內心感到滿足、得到許多得益等等。先把步伐拉到當下，一步一步朝前邁進，你才會離目標越來越近。

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#列下自己的「恐懼」
直視自己的「恐懼」絕對不是一件容易的事情，但對於某些人來説，最大的「恐懼」比美好的願景更能帶給他更大的推動力。這個「反直覺」心理技巧讓你不走尋常路，他人把目標寫在新年清單裏面，你則把最讓你恐懼的事情寫下來，譬如：「要是不努力賺錢，今年又無法幫補家裏的經濟狀況了」，「要是再這樣一事無成，我的未婚妻絕對會離開我」等等，把這張恐懼清單時時記在心裏面，警醒自己，你會更有動力達成自己的目標。

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#先做最困難的工作
你認爲自己是一個先甜後苦的人抑或是一個先苦後甜的人呢？知名作家Mark Twain 曾說：「如果你的工作是吃青蛙，那你醒來後第一件事，最好就是吃青蛙。如果你的工作是吃兩條青蛙，但你最好先吃掉比較大的那一隻。」想要更容易達成目標，增加自己的推動力，工作的優先順序變得尤爲重要，若果你先把最困難的事情完成，你的心會變得稍微鬆懈下來，移除最大的心理壓力，你才能夠更聚精會神去完成餘下的工作。反之，你先把簡單的完成，很容易有一種我有在做事情的錯覺，然後艱難的部分一直拖延下去，最後後果可想而知。大多數成功人士創業初期開始不斷吃苦，最後換來今日的成功。

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#盡情地擁抱失敗
古人有云：「失敗乃是成功之母」，但現在的年輕人最害怕的就是面對失敗和困境。很多時候一面臨失敗便會一蹶不振，覺得天都塌下來了。其實，失敗往往就是纍積成功的籌碼，你的經驗越來越多，你獲勝成功的幾率自然也會提高。愛迪生被世人認爲可能是經歷最多次失敗的名人，他在發明燈泡之前失敗了近千次，但最後他回應：「我沒有失敗。我只是發現1萬種方法行不通」。失敗不可怕，最重要的是保有自省能力，去思考自己為什麼會被拒絕，並不斷往前邁進，這樣才可以達成自己的目標。