「足不出戶」使你無緣無故心情不好？4個方法助你找回好心情！
你最近也因各種因素感到不適嗎？這是一個艱難的時期，所以大家都希望感覺更好並且有舒適的心情面對，但持續的張力每每令我們感到沮喪。
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美國專業心理治療師珍妮．馬恩帕指出，外向者可能會發現，在家工作時都總會感到遲鈍和昏昏欲睡，「當外向者缺乏與其他人互動時，會大大影響他們的情緒。」。在「足不出戶」的時間，心情不好的時候便要懂得調節自己的情緒，以下幾個小活動能為你尋回開朗心情。
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#享用喜愛的食物
相信大家在遇到不愉快的事情時，第一時間一定會想到自己喜歡的食物。能進食對自己喜愛的食物能暫時轉移情緒的注意力，令心理上的情緒能得到平衡的狀態。
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當你享用完自己喜愛的食物後心情也會得到不一樣的改變，令你再回想原本在苦惱或令你鬱悶的問題時，看起來並沒有那麼糟糕。
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#打開一本故事書籍
當大家再遇到不愉快的事情是我們的腦袋就會不斷思考生活中很多不如意的問題，有時候就會返上一整天的時間在鑽牛角尖。當我們腦子有很多凌亂的思緒時候，不妨打開一本故事書籍，讓我們走進另一個故事世界。當我們的腦袋在閱讀書本時，就能得到慢慢的放鬆。完成閱讀書本後，腦袋就會充斥着書本的各種故事情節而慢慢遺忘了不安的心情，而情緒也會跟着故事的刺激情節而得到帶動。
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#將身體動起來
如果您在家的時間變多，往往人就會變得懶惰，而缺乏運動不僅會導致多餘的脂肪和腫脹，還會對您的心理健康產生負面影響。所以，在家中感到鬱悶時可以讓自己專注於一項任務，如興趣愛好，做飯，清潔等，也可以去做些輕鬆的事情，專注完成後能有精神煥發的感覺！就像你用力擦地板後看到閃亮的地板，你會感到很有成就感，心情得到舒緩。
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#重温你最喜愛的電影或歌曲
演唱會，戲劇，音樂劇這些有趣的活動都一一被取消或推遲，令大家可以相聚或娛樂的活動變得越來越少。然而，這是一個可以讓你重温一些你最喜愛的影音的機會。通過回顧舊電影或歌曲，你可能能夠再次感到當時快樂感覺或發現新的魅力。除了舊電影或歌曲之外，一些與驚嚇和刺激有關的影音，可以增加你的緊張感，令一下子打散你的鬱悶感。
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Text：POPLADY Editorial
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