【賈靜雯】3女兒之母4個凍齡保養方法 46歲美麗媽媽也不失少女感！

By Eunice on 12 Oct 2020

Digital Editor

曾出《我們與惡的距離》、《罪夢者》的台灣實力派演員賈靜雯現年46歲，卻被大眾認為擁有凍齡不老美貌。賈靜雯與小9歲的修杰楷結婚多年，生下可愛的兩位女兒咘咘和波妞，加上還有已長得婷婷玉立的梧桐妹。雖然，已經是三孩之母，卻在容貌、身材上仍是一位凍齡女神應有的指標。家庭、愛情、事業兩得意的她在日常中是如何讓自己保持美麗的容貌呢？

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# 均衡飲食
想要擁有凍齡的容貌和身材，日常所有進食的食物對於賈靜雯相當重要。她無論在懷孕時期或日常生活中都依照不靠節食的健康方式去維持不發胖體質。主要以魚、肉類與青菜為主，減少澱粉的攝取，以五穀飯代替白飯。配上多吃水果，高熱量零食、油炸食物，讓營養均衡長久習慣後就能使體態維持。

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# 少吃涼性食物
冰冷的涼性食物對於各種年齡的女生都會有影響，多吃冰冷食物會令女生的胃和腸道健康變差，看起來氣色不好的感覺。因此，賈靜雯平常不愛吃冰食並習慣喝暖水，早上配搭紅棗和枸杞焗茶，能令新陳代謝變好，溫䁔補身面色更紅潤。

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# 固定運動
不節食的賈靜雯有時間也會讓自己放縱一下，吃愛吃的烤肉、甜點等熱量較高的食物。因此，為了能消耗多餘脂肪，在運動上她絕不偷懶。她會一星期盡量抽出三到四天有氧運動，有時候甚至會加入重訓的環節，達到消耗熱量又能修飾身型的好效果。

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#心理健康影響面容
心理健康對於都市人來說是一件容易忽略的事情，若經常處於混亂和干擾情緒，對於我們的面容氣息有所改變。賈靜雯認為我們學習關掉電話，停止接收過多資訊。去專注你自己喜歡的事，讓心情不要受干擾而平靜下來。專注的心態能讓你身體發出對氣息變好的磁場。

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# 教育小孩的重要關鍵
作為三孩之母，孩子的成長對於她的影響也不少，孩子乖巧地長大媽媽的心情也會更好，那麼她是如何教育小孩呢。賈靜雯就説自己的身教和對小孩說話算數是最重要，你約定她們的事有做好，那麼她們約定你的事也會做好。做一份功課就有五分鐘的自由活動，說好讓她們休息，她們才會在自由活動的時間完結乖乖的再做功課。