【舒緩憂鬱】心靈Night Routine！在手機中抽離出來好好享受晚上「Me time」！
我們每天完成工作回到家中，在休息的時候能擁有少許自己的私人時間。不少女生都會花時間在肌膚的晚間保養上，讓睡眠時間能為我們的肌膚帶來修復的效果。
Photo from Pinterest
然而，若我們能夠好好利用睡眠前的時間為自己的心情進行晚間保養，這樣對我們一夜下來的睡眠質素會有很重大的影響。不要只回到家中後就將所有時間花在手機上，改變我們的晚間心情保養能讓我們帶着愉快舒適的心情迎接明天的到來。
Photo from Pinterest
#浸浴/熱水涼
想要將身體和心靈上的都能得以舒緩，最好不過的事就是泡一個熱水澡。能把一天忙碌和富能量都給洗去，更能讓我們在洗澡的時候將心情和思緒都放空。讓自己進入一個非常舒適的狀態講將接下來的心情保養達致更高的效能。
Photo from Pinterest
#香薰蠟燭
除了燈光能影響我們的精神和心情外，香氣對於我們的周遭環境分為也非常有影響。在浸浴後心情得到放鬆，我們可以在房間內點燃自己喜愛的香薰蠟燭。讓整個房間的氛圍變得更舒適和平，能讓我們在享受這段寧靜的時光中，得到舒緩焦慮和放空是誰的效果。
Photo from Pinterest
#播放輕音樂
我們的各個感官都能帶給我們對心情的影響，音樂就是讓我們從聽覺中得到愉快狀態的好方法。用電話或音響播放適合寧靜晚上的輕音樂或自己喜歡的歌曲，讓整個房間都充斥着自己喜歡的旋律，也能讓我們心情得到更好的抒發。
Photo from Pinterest
#溫暖熱飲
我們坐在床上休息前，可以為自己泡一杯自己喜歡的溫暖熱飲，無論是花茶、熱牛奶、熱朱古力都能夠讓我們以放慢的生活節奏，去享受晚上休閒的時光，讓我們能夠從早上奔波勞碌的節奏中抽離。
Photo from Pinterest
#放空思緒的冥想時間
相比對着手機看各種社交媒體，放空思緒進行短時間的冥想，更能對我們心理上和睡眠質素更有幫助。回想起當日發生過的小事情，讓自己沉醉在緩慢的感覺當中。能讓我們的腦部慢慢的得到休息和平靜，就能在晚上的時候更好的入睡。
Photo from Pinterest
手機對於我們的生活帶來便利的影響，但是也對我們的心情和情緒會有不少負面的效果。在晚上睡前的時間我們最應該讓自己感到舒適放鬆，不妨嘗試在手機時間中抽離出來，享受對心靈更有愉快影響的保養時間。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest
追蹤我們的 IG poplady.mag
