![蔡依林Jolin快將步入四十熟齡 靠「喝水」養出零老態體質 完全看不到歲月痕跡](https://images.poplady-mag.com/wp-content/uploads/2020/06/%E8%94%A1%E4%BE%9D%E6%9E%97Jolin%E5%BF%AB%E5%B0%87%E6%AD%A5%E5%85%A5%E5%9B%9B%E5%8D%81%E7%86%9F%E9%BD%A1-%E9%9D%A0%E3%80%8C%E5%96%9D%E6%B0%B4%E3%80%8D%E9%A4%8A%E5%87%BA%E9%9B%B6%E8%80%81%E6%85%8B%E9%AB%94%E8%B3%AA-%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%9C%8B%E4%B8%8D%E5%88%B0%E6%AD%B2%E6%9C%88%E7%97%95%E8%B7%A1-01.jpg?auto=format&w=718)
蔡依林Jolin快將步入四十熟齡 靠「喝水」養出零老態體質 完全看不到歲月痕跡
今年快將要40歲的蔡依林Jolin,最近因傳出父母已離婚,而爸爸再婚另組新家庭的消息後,Jolin不斷登上搜尋版面。不過最令網友關注是快要步入四十熟齡的Jolin,不論是身材還是臉蛋都展現出零老態的體質!Jolin一向都十分自律及嚴己,在運動及飲食上都很講究,長期保持苗條纖瘦的線條,根本完全看不出歲月的痕跡。原本,「喝水」是她的養顏抗老及預防水腫的小秘訣,Jolin曾在內地綜藝節目中分享她的「喝水保養法」,每天會喝1,700至2,000毫升的開水。她指在不同的時間點飲水有著不同的功效,是養出零老態的體質和促進代謝的日常小習慣!
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#早上
一天的開始,蔡依林Jolin會從早上六點開始喝進250ml的水量,早上飲水能促進身體循環,有效的預防便祕還能幫助排毒。到了早上八點會再喝一杯250ml的開水,在吃完早餐後不久,需要補足體內急速流失的水分,有效平衡脫水的狀況。早上十一點,大概是工作最繁忙的時段,有時候大家可能會忙於工作而忘記補水。因此,Jolin會在這個時候當作是工作間的小休,喝一杯250ml的水,藉此機全讓身體好好休息。
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#中午
中午十二點多在午餐後休息一會兒後,再飲用一杯250ml的水,幫助消化以及促進腸胃蠕動。蔡依林Jolin提醒大家,不少人可能會在吃飯配水,吃完飯再喝水才能幫助消化。飯後下午兩點至三點這個時間是體內升糖素提高的時分,容易感到疲倦、精神不濟 。在下午三點時同樣喝一杯250ml的水,能活絡腦神經、有助提神!距離午餐後已經超過4小時的下午五點,難免會感到有點小餓的感覺,若你是正在減肥的女生,在這時間點進食會更容易長胖!面對飢餓感,Jolin會用一杯250ml的開水來抑制食欲,再補足午後流失的肌膚水分。
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#晚上
晚上喝水能幫助抑制晚餐食慾,避免吃太多外,每天晚上十點前蔡依林Jolin會盡可能喝完400ml的水量來保養皮膚的水分。在睡前30分鐘開始減少喝水,避免水腫的問題出現。另外,最特別一點。半夜會起床上廁所的Jolin,還會在凌晨時分喝一杯50ml的水,改善睡覺時的口乾舌燥,又能解決早上起床肌膚的乾澀、暗沉問題!
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每個人體質不同,夜間喝水的方法若果飲用過多的份量依舊會有水腫的問題,同時搭配運動的習慣,才能有效地幫助水分循環!
Text: POPLADY Editorial
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