【Rain】韓流男神始祖「Rain」公開私下減肥餐單 重回顛峰身材

【Rain】韓流男神始祖「Rain」公開私下減肥餐單 重回顛峰身材

Celebrities Styles
ByEunice on 20 May 2020 Digital Editor

韓流野獸派的始祖Rain,在過去年輕時經常在舞台上毫不吝嗇地展露他的好身材,精壯標準的體態由19歲保持到現在37歲,都沒有一點改變。重視自我管理的Rain,事實上亦一直都相當自律,不論是有演唱會、劇集拍攝或是休假他都會定期不忘記運動健身,保持著完美的體態。雖然,Rain一直都保持著標準體態,但他並未因此而感到滿足,對自己要求很高的他在個人Instagram寫道:「成功減掉10公斤,20歲時的體重。方法將在V-LIVE中公開」,並分享了多張照片。

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減重後的他更在Instagram與粉絲聯繫互動,向大家提倡減少外出,保持「社交距離」的防疫措施,傳授大家如何在家裡做運動,上傳「LET IT 비」TABATA間歇運動教學影片。
最近,Rain在個人Instagram上曬發佈他的熱舞影片,裸上半身大跳性感舞步,精壯的腹肌和胸肌與年輕時期的他根本沒差別,再一次引起熱議。因此,他在個人YouTube中的最新一期影片,大方地開自己的「減肥秘訣」,女孩們不妨叫男朋友跟著試試看!

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Rain在運動前的飲食主要目標以補充能量為主,選擇攝取一包紅參汁和一包桑葚汁。在運動後,則是會為自己準備一餐充滿蛋白質的午餐,包括小洋白菜10粒、烤番薯1個、蘋果半個、橙半個、雞胸肉1塊、堅果類幾粒、加藍莓、麥片的乳酪和無糖梳打水一支。
這個嚴厲的運動餐單真的是連Rain都大叫辛苦!

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另外,Rain指進食順序也十分重要,表示無條件先吃蔬菜、再吃蛋白質,最後才攝取碳酸化合物。上面的運動餐單會放置在星期一、星期二、星期四以及星期五早上和中午依照餐單進食,而星期三以及星期六則可以輕鬆少少不受限制的進食。最後星期日會一整天挑戰「空腹斷食」,集中8小時吃完所有食物並於剩餘時間(一般來說至少16 小時)中不攝取食物。最後,Rain表示他不是因為想展現身材才運動,希望大家為了健康而開始在疫情下每天至少運動10分鐘。

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Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest,Youtube

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