4種方法解決「足不出戶」的鬱悶和沮喪尋回在家中的日常小確幸

By Eunice on 16 May 2020

Digital Editor

由於居家抗疫，「足不出戶」的時間越來越長，許多人開始感到厭煩、無聊、沮喪，都開始渴望出門，開始體驗到「狗狗想出門遛」的心情。滿心期待的計劃也被取消了，不能和朋友出去玩，每次看到新聞和社交媒體時，都會感到越來越焦慮。你最近也因各種因素感到不適嗎？這是一個艱難的時期，所以大家都希望感覺更好並且有舒適的心情面對，但持續的張力每每令我們感到沮喪。美國專業心理治療師珍妮．馬恩帕指出，外向者可能會發現，即使自己睡得更久、不用在早上通勤、每天喝一杯咖啡也好，在家工作時都會感到遲鈍和昏昏欲睡，「當外向者缺乏與其他人互動時，會大大影響他們的情緒。」因此這次介紹的緩解壓力的方法都可以在家中做，讓你可以尋回在家中的日常小確辛，當你開始試會為他的有效而感到大吃一驚！

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   #將身體動起來，盡力做到體力透支
如果您在家里的的時間變多，往往人就會變得懶惰，而缺乏運動不僅會導致多餘的脂肪和腫脹，還會對您的心理健康產生負面影響。所以，在家中感到鬱悶時可以讓自己專注於一項任務，如興趣愛好，做飯，清潔等，也可以去做些輕鬆的事情，專注完成後能有精神煥發的感覺！就像你用力擦地板後看到閃亮的地板，你會感到很有成就感，心情得到舒緩。

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  #找一些會感到令你緊張冒汗的電影或歌曲
演唱會，戲劇，音樂劇這些有趣的活動都一一被取消或推遲，令大家可以相聚或娛樂的活動變得越來越少。然而，這是一個可以讓你重温一些你最喜愛的影音的機會。通過回顧舊電影或歌曲，你可能能夠再次感到當時快樂感覺或發現新的魅力。除了舊電影或歌曲之外，一些與驚嚇和刺激有關的影音，可以增加你的緊張感，令一下子打散你的鬱悶感。