養成絕美鵝蛋臉法則：秀智拒節食，靠這關?來瘦面又可保持好身型！

By Polly on 24 Apr 2021

Senior Editor

向來有清純甜美氣質的「國民初戀」秀智，最近獲選福布斯「亞洲30位30歲以下傑出青年」之一而再受到關注，更被認定她是「韓國最受歡迎的女演員之一」。越看越美的秀智演藝事業得到認同外，就連她的健康瘦身方法也同樣被網民熱討起來，當年她剛出道是一位小胖妹，如今脫變成亭亭玉立的女神，為了上鏡更好看，她認為要瘦面必須要全身瘦，到底她是如何鍛練呢？

Photo from IG@skuukzky

#每天保持1000卡熱量
秀智因為工作忙碌的關係，很難抽出時間來做運動，只可以靠飲食來控制身材及體重，每天她保持1000卡以內（成年人平均要攝取1500卡）的飲食熱量。同時秀智每天晚上六時後便不會吃任何食物，再配合運動，很快讓她減走嬰兒肥。

Photo from IG@skuukzky

#玄米、蕃薯代替白飯
成功的瘦身方法是要飲食均衡，刻意去節食反而弄巧反拙，所以秀智的飲食心得就是吃脂肪含量低，而又有足夠的蛋白質，所以在早餐方面她會選擇吃雞胸肉、一個蕃薯及一杯牛奶，能夠讓身體吸收所需營養。到了午餐，她會以玄米（即糙米）代替白米，由於玄米是低GI的食物，而且又有飽足感，膳食纖維更高於白米的6倍，能夠提升新陳代謝，是瘦身時不錯的食物之一。另外她在晚餐上只吃兩個蕃薯來代替白飯，因為蕃薯含有豐富的礦物質、鐵質及維他命C，有助預防水腫及提升吸引膠原蛋白，同時其膳食纖維很高，有助消化及促進腸胃蠕動，瘦身效果自然加倍見效。