【8個減壓方法】學會這些生活小習慣,慢慢地便可培養好心情!

【8個減壓方法】學會這些生活小習慣,慢慢地便可培養好心情!

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By Becky on 28 Jan 2020
Digital Editor

新年假期一瞬間已過,又是回到工作天的日子,相信今天大家總是難以擁有好心情,因此一整天的情緒都會很不安,想慢慢地調回好心情,原來只要學會這些生活小習慣,慢慢地便可培養好心情!

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1)早睡早起
就算假日也不要太晚起床,習慣每天早睡早起,再享受一頓豐富早餐,你會發現時間很好用。

2)行山減壓
做運動可以產生快樂因子,每星期抽一點時間來行山,它能放鬆心情、肌肉、幫助平穩心情,亦可欣賞風景吸收新鮮空氣。

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3)看無聊影片
看一些無聊影片絕對能減壓,像花三分種看貓貓做了甚麼令人費解又好笑的事,聽起來很笨,但研究指出,人在大笑時會吸入更多氧氣,刺激心臟、肺部及肌肉,同時令腦部釋放胺多酚,放鬆緊張心情。

4)做Facial
一個月總要有1-2次好好享受一下面部Fcaial,一邊享受面部清潔和按摩,好好放鬆心情和腦袋,不要去想接下來還有什麼行程要做,讓你減緩平日的工作壓力。

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5)浸浴
泡熱水澡時,可以放一些舒壓的海鹽或香精,讓自己獨自沉浸在安穩的氣氛中,同時又能呵護肌膚亦可讓心情好好平復一下。

6)香薰
使用一些能舒緩心情的香氛或精油,有助安神減壓,而且展發出淡淡的香味。

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7)吃甜品
甜品向來都是女生恩物,而且有紓緩情緒的功效!如朱古力內含有1, 3, 7-trimethylxanthine,具有興奮的作用,亦可以令人有一種開心、快樂的感覺。

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8)關掉手機
當感到無助的時候,不妨在睡覺時關掉手機!國際權威的美國精神醫學學會指出《精神疾病診斷與統計手冊》DSM 5考慮納入Nomophobia(無手機焦慮症)。現代人已被訓練成對手機訊息提示十分敏感,常常不自覺地看手機,生怕漏了甚麼。嘗試在睡覺時或工作以外的時間關掉手機,或者轉至飛行模式,不要再被手機牽着走,好好享受優質的睡眠吧!

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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