羨慕別人可以性感露背？10分鐘小運動還讓你撇掉「虎背」輕鬆呈現好身材！

趁還可以穿性感的衣服，或是到沙灘泳池上穿泳衣都可以借機會展現好身材，每天只用10分鐘的時間，要撇掉「虎背」絕對不是一個難度。我們一起看看YouTuber Emi Wong 的瘦背方法，可以跟她進行10分鐘的小運動，這樣就可以輕輕一步步的進步。

（文未附上10分鐘小運動影片） 

1. Windmill 這個動作相對簡單，雙腿張開站立，然後雙手張大交換落地，維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

2. Back Lift躺在地上，然後把手放在頭上，把力度集中在背部，上下上下動。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

3. Back Squeeze 雙手凌空前後擺動。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

Photo from YouTube@Emi Wong

4. Superman Fly 這個動作看似是超人的動作，把手伸直，然後上下擺動，你會能覺到背部腰部的力度。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

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5. Wing Fly 也是飛行的動作，這個就像是小鳥的翼，把手放在後方伸直，一樣是上下擺動，你會能覺到背部腰部的力度。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

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6. Superman Hold 這動作非常簡單，把超人的動作維持不動就可以，這時候你要把注意力集中，感受一下在背部的力量。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

7. Arm +Leg Raise 這動作比較像瑜珈，左手右手交替，同時左腳右腳也交替。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

8. Swimmers 雙手雙腳也上下擺動。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

9.Butterflies 蝴蝶式把背部的肉肉都能收緊背部的肉肉。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

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10. Towel Face Pull 這動作需要毛巾的幫助，把雙手伸直，然後拉回。維持45秒。（然後休息15秒）

Photo from YouTube@Emi Wong

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