在秋冬裡放下秀髮展現迷人魅力：在瘦身過程中「一個與頭髮相關的情況」是你不得不注意的事！

By Luna on 19 Oct 2021

Digital Editor

追求最佳體態是我們的天性，不過在嘗試不同的瘦身方法時，自己的健康狀態也不能忽略。如果因為瘦身而賠上了健康，反而會讓自己得不償失，有時甚至會是無法補救的後遺症。有些人在瘦身中營養攝取失衡、壓力過大，進而導致髮質變差，看起來毫無光澤，甚至出現掉髮危機，嚴重可能會導致禿頭。所以在執行瘦身時，也要注意自己的身體狀態。

＃凡事都不要過度追求

許多人都會選擇斷食來達到想要的效果，但是如果過度的執行斷食，很可能反而讓你營養失衡，所以如果你發現身體發生異狀時，像是洗澡時發現水孔蓋上有很許多落髮，或是梳頭髮時梳子上有許多頭髮等，這是便要省視自己是否過度斷食了。

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＃均衡飲食改善「掉髮危機」

如果你也有一些掉髮危機的狀況，那你能多攝取以下個幾種食物，像是優質蛋白質、魚類以及雞胸肉。你能以自己的體重為準，每1kg需1g∼1.5g的蛋白質才足夠。此外，像是富含生物素的食物例如蛋黃、堅果、蘑菇、花椰菜都是你能多多補充的食物。

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＃慢慢將生活調整回最佳狀態

瘦身時我們都會以飲食和運動作搭配，不過凡事都只要適度就好，過度的運動會導致頭髮的毛囊進入休眠的狀態。當你發現有這樣的現象時，能先從慢慢的調整自己的運動量以及生活，以改善掉髮狀態。

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＃學會放輕鬆，讓你的生活更加得心應手

除了外在的飲食以及運動之外，心理健康也是非常關鍵的原因。如果在瘦身時給予自己太大的壓力反而會造成反效果，因為當你的情緒一直在非常緊張的狀態，可能會造成你便祕或內分泌失調等，進而導致頭皮油脂分泌異常及毛囊健康遭受影響。所以儘管在進行瘦身的過程，你也要注意不要給自己過大的壓力，找一些能讓你快樂的事來轉移注意力，適度的釋放壓力，能讓你的瘦身過程更加順利。此外，也能多補充維生素B1、B6、B12，來調節你的神經功能。