心理學裡的愛情解方：「依戀理論」中的4種愛情人格談戀愛也是一種自我瞭解的過程

By Luna on 30 Jul 2021

Digital Editor

愛情裡我們總是有著不一樣的性格樣貌，在聽每個人的愛情故事時，常常會發現有些人總是非常沒有安全感，時常害怕自己被遺棄，只要對方一不回覆訊息就要開始奪命連環Call，長期下來讓愛情關係變得不健康。有些人則是對於伴侶有著百分之百的信任，在感情中給予彼此獨立性，這樣的關係也更為健康。其實你在愛情的的性格都是跟嬰兒時期與母親的關係有著緊密的連結，這就是由英國精神病學家、心理學家John Bowlby所提出的Attachment Theory（依戀理論），他將我們在愛情裡的性格分成四種類型，安全型依戀、焦慮型依戀、逃避型依戀，以及恐懼逃避型依戀。如果你在愛情中有許多難解的問題，也許你能先從自己身上找到解方。

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＃1. 安全型依戀｜愛情最美好的樣貌

安全型依戀是在戀愛關係中擁有高度的信任，能與他人建立起一段有著安全感的關係，能完全的相信對方，喜愛與對方分享生活，對於對方有很高的評價，並給於伴侶高度的自由與空間。在關係中是相互依賴又各自獨立的關係。

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＃2. 焦慮型依戀｜害怕被遺棄的心態

焦慮型依戀的特徵為害怕在關係中被遺棄。因為這樣的不安全感讓這類型的人非常需要對方的關注，這也就是在首段所提及的內容，如果伴侶沒有及時的回覆你的訊息就會感到焦慮不安。

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＃3. 逃避型依戀｜我愛你但請你跟我保持距離

逃避型依戀的人格特徵為害怕與他人建立更為親密的關係，因為對於關係缺乏安全感，所以通常都會與伴侶保持一定的距離，比起他人更相信自己。因此無法享受在愛情裡的親密的情感連結。

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＃4. 恐懼逃避型依戀｜焦慮與逃避的綜合型

恐懼逃避型依戀人格的心態非常矛盾，他們非常渴望愛情，卻又害怕與他人建立戀人關係。像是刺蝟一樣的性格讓人捉摸不定，而會造成這樣矛盾的性格與幼兒時期時常被忽略有高度的關係。不過這類型的人格非常少見。

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＃如何改善自己在愛情裡的狀態？

介紹了4種愛情依戀型人格之後，如果你不是第一個安全型依戀人格之外的人，那以下也有幾個方式是你能努力的方向，讓你在愛情中更有安全感。由心理學家Mary Ainsworth所提出的4個讓你能改變自己的依戀型人格的方法。首先，你要先審視自己與父母的關係，你們關係是緊密的還是生疏的？當你想尋求幫忙時你會找誰？他們是值得你信任還是會讓你感到不能依靠？你跟他們的互動是什麼樣子？第二，提高自己的自尊心，因為當你有自信也能擁有更健康的關係。第三，了解自己在關係中的期望與需求，讓自己獲得安全感，在關係中的安全感很大一部分是來自於你自己而非他人。第四，如果你真的需要幫忙請不要害怕找尋專業的醫生協助。