好萊塢明星Megan Fox維持曲線身材的關鍵原因：專家認證的5週瘦身計畫「The 5-Factor Diet 」

By Luna on 31 Jul 2021

Digital Editor

從2007年的電影《Transformers》中展露頭角，讓Megan Fox成為好萊塢的當紅女星，不過接腫而來的是龐大的輿論壓力與不太友善的群眾，所以在拍戲以外的時間她都選擇遠離社群，以及那些煩雜的聲音。不過隨著歲月的歷練後，現在的她已經能自在地面對群眾。近日她與男友MGK多次一同出席公開場合，成為鎂光燈的焦點，而她在螢光幕前一直以來都維持著令人羨慕的好身材，有這樣的曲線身材並不容易，有著高度自制力的她，多年來透過飲食與運動來維持身材的最佳狀態。

Photo from IG@meganfox

＃什麼是「The 5-Factor Diet 」

The 5-Factor Diet 是由知名健身教練、營養師和暢銷書作家Harley Pasternak所發表的5週瘦身計畫，除了Megan Fox之外，許多好萊塢名人像是Lady Gaga、Rihanna 和 Jennifer Hudson 都有採用這套瘦身計畫。而此計劃是在5週內，每日都選擇進食5次，每次都選擇攝取5種營養成分，分別為蛋白質、碳水化合物、高纖維食物、好的脂肪以及無糖飲料。這個飲食方式的設計是為了防止你因為飢餓而隨意進食。這項瘦身計畫也被專家Chrissy Carroll, RD, MPH證實是可行的。

Photo from IG@meganfox

＃食物的選擇指南

在挑選食物時你能選擇鮭魚、鱈魚、比目魚、蝦子、去皮雞胸肉、火雞胸肉、豆腐、扁豆、黑豆、鷹嘴豆、豌豆作為蛋白質的來源。碳水化合物則能以燕麥片、藜麥為主。而在水果的選擇上挑選上則是要注意，以膳食纖維含量高的低GI水果為主，像是牛油果、葡萄柚、櫻桃、蘋果等，都是很好的選擇。而好的油脂則是橄欖油，菜籽油作為合適。飲料的部分能選擇不加糖的茶類飲品。