一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身秘訣靠這3招!

一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身秘訣靠這3招!

Health & Fitness
ByPolly on 24 Aug 2020 Senior Editor

最近,玄彬前女友姜素拉宣布結婚喜訊,讓不少粉絲們驚喜又開心,由於未婚夫是圈外人,所以姜素拉也沒有高調曬幸福,只是以文字多謝粉絲一直以來的支持。說到姜素拉,大家可能對她的好身材及玄彬前女友有較深印象,原來這位女神在高中時體重高達72kg ,為了變美,下定決定在一年瘦下超過20kg,而且長期維持好身形,原來她一直靠這3招維持體態。

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一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身2

現年30歲的韓國女星姜素拉,可能大家只停留在「玄彬前女友」,其實兩人因為工作繁忙,交往了一年便宣告分手了。但是姜素拉也曾演過不少電影及電視劇,包括《陽光姐妹淘》、《未生》等都受到好評。其實外型甜美的她,不論膚質及身型都令人羡慕,其實她是靠以下3大瘦身秘訣!

一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身3

#少吃多動 每天15分鐘拉筋動作
姜素拉曾表示,減肥最好的方法就是少吃多動。每天堅持做15分鐘肌力訓練,除了可以消脂外,也能增加肌肉量。姜素拉即使再忙也抽時空做運動,如拉筋、散步、踏單車、游泳及芭蕾舞等,不過由於拍劇現場地方有限,她只會常做拉筋的運動,如你的目標是減上半身,重點拉筋部位應該由鎖骨至腋下;如果想減的是下半身,那麼便多拉股骨一帶的根腱位置。而拉筋最好在飯後進行,有效抑制血糖水平增加。

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一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身1

#三餐定時 戒消夜
除了戒消夜外,姜素拉在三餐飲食方面也規定自己要定時,因為定時飲食是減肥時最重要的一環,養成固定的吃飯習慣,適量地補充營養及低脂肪的天然食品,這樣才能讓身體達到更好的能量轉換效果。
另外,她在拍攝電視劇《未生》的時候也忍著口,即使胃口很好也不會吃太多,全程投入工作狀態,對生活飲食很自制;另外,眾所周知吃消夜絕對是增肥的元兇!所以她完成工作後,也不會跟劇組人員去吃消夜,而且一定等食物已經消化完畢才會睡覺,所以能保持完美身型,她背後付出了很多努力。

一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身4

# 糾正不良姿勢
姜素拉在減肥前先糾正身體姿勢,從走路到坐姿都要保持正確,如上班一族時時使手電腦,經常坐在辦公室內,容易出現「假肥」的身形,影響外觀之餘,更會導致腰背痛或坐骨神經痛,所以必需糾正不良姿勢,避免妨礙體態美。

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、IG @ reveramess_

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