【健康飲食】西班牙王后健康飲食秘訣大公開，這樣吃既保持身材又不委屈自己！
西班牙的萊蒂西亞王后（Queen Letizia of Spain）無疑是全球最優雅的皇族之一，無論在什麼場合，一直都以溫柔得體的形像出場，是個深受西班牙人民愛戴的王后。作為尊貴的皇室成員，讓人不禁好奇她的飲食習慣，是不是餐餐都是山珍海味，盡享錦衣玉食呢？ 萊蒂西亞王后對於健康的保持另有一套飲食的準則，而堅持健康的生活方式一直以來都是延緩衰老的靈丹妙藥。讓我們來看看萊蒂西亞王后的飲食習慣吧。
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現年48歲的萊蒂西亞王后護膚的飲食秘訣就是使用由皮膚專科醫生Perricone發明的裴禮康飲食法（Perricone Diet），這個飲食法講究多吃能夠減少身體發炎的食物，除了能減肥和維持身材，最重要的一點就是可以達到減緩皮膚衰老的效果，和保持肌膚的健康。
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# 裴禮康飲食法健康餐單
根據《日常健康》雜誌的報導，裴禮康飲食法主要包括營養豐富且富含蛋白質的食物。如果你想嘗試這個飲食法，可以大量食用含有Omega 3脂肪酸的淡水魚，例如：鮭魚，以及富含抗氧化劑的未加工食品如：漿果。如果想根據這個飲食法，早餐可以多吃簡單但又能補充人體營養的健康食物，如：沙拉或烤蔬菜，典型的午餐可以是合你喜好的綠葉蔬菜，加上灑了橄欖油和新鮮檸檬汁的烤魚。
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# 裴禮康飲食法飲料選擇
裴禮康飲食法推薦人們必須每天多喝水，也就是至少8杯，並少於12杯的分量。如果你不喜歡喝清水，可以把它替換成抗氧作用一流的綠茶，並完全不能喝酒。
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# 裴禮康飲食法零食選擇
當你感到飢餓又還沒到正餐的時候，不必挨餓，而可以選擇吃一些健康零食，包括：榛子、原味乳酪、青蘋果、漿果和橄欖等等。
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# 裴禮康飲食法必須避免的食物
對於愛吃碳水化合物的人來說，這個飲食法就挺折騰他們了，因為嚴格來說，許多食物都不得避免進食，尤其是精製糖和飽和脂肪為主要成分的食品，這其中包括了麵包、意大利面、牛肉和硬芝士等等。
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如果你想更深入了解關於裴禮康飲食法方面的資訊，可以看看這個由Perricone醫生本人親自推薦的三日餐單視頻。只要跟著醫生的指示進行這個飲食法，長期下來跟著照做，就能提升皮膚的質量，還能變美變瘦！
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest, Internet
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