【懶人必學】7招簡單減肥法！1星期見效，不用挨餓或流汗做運動！
經常說：「天下間沒有醜女人，只有懶女人」，難道懶女人就真的不可以美？當然不是，只要大家懶對了方法，零付出也可以美！編者知道大家懶，所以今次介紹6個懶人減肥法，不用全部做，只要㨂選2、3個執行便可以了，不用挨餓又不流汗做運動，7日後就見成效！
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1.充足睡眠
晚上身體會分泌生長激素，可以幫助身體消耗300卡路里，大約一碗半的白飯的份量。所以不要捱夜少睡，讓身體得到充足睡眠，瘦身同時更可有回春之效。
2.186飲食習慣
全日連續18小時不進食，只可以餘下的6小時內可以自由進食自己想吃的食物，少量多餐。同時少吃加工食品，有效控制血糖穩定，這樣才能真正控制體重。
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3.改變進食的次序
過往進食的時候，你可能一啖飯一啖菜，現在就要改變一下進食的次序了！先吃菜、肉後吃飯，前者熱量低又有蛋白質，不會影響血糖變化，而且很飽肚，這樣你便會吃少了飯，減少熱量的攝取。
4.每天喝最少2000cc水
水，是對身體最好的東西，既可解喝又可補充身體水分外，有研究指多喝水可以降低每天的總熱量攝取，所以最好在飯前先喝一杯水，令自己有飽足感便會減少食量。
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5.不喝含糖飲料
含糖飲料除了熱量高造成肥胖、高血脂外，還會讓身體罹患新陳代謝症候群等疾病。所以口喝的時候還是飲清水，如果想有一點味道，可加入少許檸檬汁及薄荷葉令口感更好。
6.浸浴沐浴法法
每天回家後以40度水浸浴約10分鐘，休息5分鐘，反覆2~3次，可以幫助消水腫及提升基礎代謝率，加速體內脂肪燃燒。
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7.比日常走快兩步
將日常走路的速度提升，又可以達到運動的效果，提升熱量燃燒1.5倍，但又沒有吃力的感覺。
Text: POPLADY Editorial
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