原來朱古力會令經痛加劇!女生必知的13個「姨媽來訪懶人包」!

原來朱古力會令經痛加劇!女生必知的13個「姨媽來訪懶人包」!

By POPLADY on 10 Jan 2019

作為女生,每月都要面對「姨媽」大大力的到訪真的非常痛苦呢!有些人甚至在月經前已受到經前症候群困擾,如經痛、頭暈、想吐、食慾不振,甚至還會讓皮膚變差,看完以上月經歷程,是否發覺女生真的很辛苦呢!除了這些以外,正在經期的女性,有些食物是不能吃的,可能因為誤食導致身體不適,所以這次就為大家整理出「經期懶人包」,讓大家可以由內至外都能好好兼顧!

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不想下次經期有意想不到的變化,以下10種食品就真的餓壞了也不要碰!

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1.乳酪類
為甚麼女生會經痛呢?除了因食用寒性食物以外,乳酪是罪魁禍首,主要因為吃進乳酪類食品而破壞鎂的吸收,藉此就會導致經痛了!

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2.咖啡因
若吃到咖啡因的食物,可能會讓你乳房脹痛、焦慮感會比平常更嚴重,除此之外經期食用咖啡因食物,長期下來會導致骨質疏鬆。

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3.朱古力
我們都以為經期狂吃巧克力可以舒緩,事實上朱古力會讓你的情緒不穩,而且還會變胖,以及消耗維他命 B !

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4.過鹹食物
經期口味盡量放清淡,若吃得太鹹,可能引起頭痛的症狀,而且水腫會更嚴重喔!

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5.蟹類
蟹屬於涼性的食物,吃進肚子裡,換來的就是經痛啊!千萬不要吃!

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6.綠茶
女生經期來潮時,會大量流失鐵質,此時若喝進綠茶,它會在腸道中產生黏膜,並阻礙對鐵離子,這樣你可能也會產生貧血症狀!

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7.汽水
經期喝汽水可會讓你精神不振、產生無力感,除此之外它也會阻礙鐵離子吸收。

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8.柿子
柿子因含有鞣酸,會阻礙鐵的攝取,除此之外它也屬於寒性食物,所以在經期時千萬不要食用柿子!

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9.辛辣香料
經期來就別再吃刺激性的食物,以免因辛辣食物使血管擴張,造成月經提前、經血過多!

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10.冰冷飲品
絕對不要喝冰冷飲物,大家都知道喝冷飲是經痛罪魁禍首!除此之外還會讓你形成血塊,排經不順暢,建議經期就多喝熱飲會比較舒適!

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說了大家都需要避開的地雷後,其實月經期間也是護膚的黃金期呢!大家千萬要把握啊!

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階段一 :經期前 1 周至經期第4天

相信不少女生在經期來臨前,也會開始冒出痘痘。這主要原因是這時期的肌膚最油膩且不穩定!除此之外脾氣也會變得很暴躁呢!建議這 11 天,女生要加強清潔,每天洗兩次臉,讓肌膚不再因髒污而更心煩!

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階段二:經期後3天至結束後3天

這時候月經差不多快要結束,體內的雌性激素、孕激素偏低,容易使肌膚呈現乾燥暗沈狀況,這期間是加強肌膚補水提亮的最好時機!

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階段三:結束後4天至下次經期前的1周

此時此刻是你保養肌膚的黃金時刻,你可以回想一下平時肌膚最大的問題是什麼,養分給它擦下去就對了,但別一時興奮就瘋狂堆疊,這樣反會形成反效果!這階段的肌膚新陳代謝快,想要加強修護力、美白的話,這時候使用效果會相當驚人啊!

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以上的懶人包除了女生必看外,作為貼心男友也要好好了解、對女友也要貼心一點啊!

Text:POPLADY Editorial

Photo Source:Instagram、Pinterest

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