原來朱古力會令經痛加劇！女生必知的13個「姨媽來訪懶人包」！

作為女生，每月都要面對「姨媽」大大力的到訪真的非常痛苦呢！有些人甚至在月經前已受到經前症候群困擾，如經痛、頭暈、想吐、食慾不振，甚至還會讓皮膚變差，看完以上月經歷程，是否發覺女生真的很辛苦呢！除了這些以外，正在經期的女性，有些食物是不能吃的，可能因為誤食導致身體不適，所以這次就為大家整理出「經期懶人包」，讓大家可以由內至外都能好好兼顧！

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不想下次經期有意想不到的變化，以下10種食品就真的餓壞了也不要碰！

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1.乳酪類
為甚麼女生會經痛呢？除了因食用寒性食物以外，乳酪是罪魁禍首，主要因為吃進乳酪類食品而破壞鎂的吸收，藉此就會導致經痛了！

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2.咖啡因
若吃到咖啡因的食物，可能會讓你乳房脹痛、焦慮感會比平常更嚴重，除此之外經期食用咖啡因食物，長期下來會導致骨質疏鬆。

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3.朱古力
我們都以為經期狂吃巧克力可以舒緩，事實上朱古力會讓你的情緒不穩，而且還會變胖，以及消耗維他命 B ！

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4.過鹹食物
經期口味盡量放清淡，若吃得太鹹，可能引起頭痛的症狀，而且水腫會更嚴重喔！

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5.蟹類
蟹屬於涼性的食物，吃進肚子裡，換來的就是經痛啊！千萬不要吃！

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6.綠茶
女生經期來潮時，會大量流失鐵質，此時若喝進綠茶，它會在腸道中產生黏膜，並阻礙對鐵離子，這樣你可能也會產生貧血症狀！

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7.汽水
經期喝汽水可會讓你精神不振、產生無力感，除此之外它也會阻礙鐵離子吸收。

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8.柿子
柿子因含有鞣酸，會阻礙鐵的攝取，除此之外它也屬於寒性食物，所以在經期時千萬不要食用柿子！

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9.辛辣香料
經期來就別再吃刺激性的食物，以免因辛辣食物使血管擴張，造成月經提前、經血過多！

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10.冰冷飲品
絕對不要喝冰冷飲物，大家都知道喝冷飲是經痛罪魁禍首！除此之外還會讓你形成血塊，排經不順暢，建議經期就多喝熱飲會比較舒適！

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說了大家都需要避開的地雷後，其實月經期間也是護膚的黃金期呢！大家千萬要把握啊！

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階段一 ：經期前 1 周至經期第4天

相信不少女生在經期來臨前，也會開始冒出痘痘。這主要原因是這時期的肌膚最油膩且不穩定！除此之外脾氣也會變得很暴躁呢！建議這 11 天，女生要加強清潔，每天洗兩次臉，讓肌膚不再因髒污而更心煩！

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階段二：經期後3天至結束後3天

這時候月經差不多快要結束，體內的雌性激素、孕激素偏低，容易使肌膚呈現乾燥暗沈狀況，這期間是加強肌膚補水提亮的最好時機！

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階段三：結束後4天至下次經期前的1周

此時此刻是你保養肌膚的黃金時刻，你可以回想一下平時肌膚最大的問題是什麼，養分給它擦下去就對了，但別一時興奮就瘋狂堆疊，這樣反會形成反效果！這階段的肌膚新陳代謝快，想要加強修護力、美白的話，這時候使用效果會相當驚人啊！

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以上的懶人包除了女生必看外，作為貼心男友也要好好了解、對女友也要貼心一點啊！

Text：POPLADY Editorial

Photo Source：Instagram、Pinterest