減肥的救星!日本名醫推「3天改變體質飲食」減肥法,只要戒糖分就在3個月減去17KG!

減肥的救星!日本名醫推「3天改變體質飲食」減肥法,只要戒糖分就在3個月減去17KG!

By PopLady | 時尚資訊生活品味平台 on 04 Jan 2019

減肥的關鍵在飲食,而這點對於沒有時間運動的人來說,很重要!日本一位醫師就推出《3天改變體質斷糖飲食》一書,以自己的親身經驗證實,只要進行戒糖飲食法,不用餓肚子節食減肥,便可達到超高效的減肥效果,更能打造自體燃脂體質,減肥真的一點都不難!

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《3天改變體質斷糖飲食》作者西脇俊二醫生,開始實行戒糖飲食法時大約50歲,戒糖後一個月就減 了5公斤,第二個月6公斤,3個月後整整減了17公斤。

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為什麼要戒糖?尤其是女生戒糖就一定有好處!人體的確需要「糖分」分解後轉化的葡萄糖來增加能量,但其實身體能自行產生所需的葡萄糖,所以吃下去的糖對身體而言並非必需品,吃下了過多的糖分容易增加體內脂肪、減緩身體代謝,於是都很容易造成肥胖的體質!

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所謂的斷糖飲食,不僅只是戒掉各種甜品零食,其實很多亞洲人作為主食的食物如:米飯、麵包、麵等碳水化合物皆是屬於高糖分的食物,就連甜味的水果也含有大量糖分。所以,要戒糖就可以從日常的飲食著手,不是完全不吃,而是可以減少吃的份量。

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光是飲食不足夠,要配合上運動。當你沒有運動下,飲食就是佔非常重要的位置!要配合上運動,一星期大約進行1-2次的有氧運動,如慢跑、騎單車或是游泳等等,每次維持約30分鐘,有時練習一些負重運動來增加肌肉量,提高基礎代謝率,幫助脂肪燃燒,打造「易瘦體質」。

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要是你發現不停運動也瘦不了,其實就是要從飲食著手!要減肥絕不是夢,今天一起來實行減肥的目標吧!

Text:POPLADY  Editorial
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