好身材只能靠天生?蔡依林分享3大健康減肥重點 :經常熬夜易致下半身肥胖!

好身材只能靠天生?蔡依林分享3大健康減肥重點 :經常熬夜易致下半身肥胖!

By PopLady | 時尚資訊生活品味平台 on 03 Jan 2019

早前台灣天后蔡依林推出新碟大受歡迎,當中歌曲《怪美的》諷刺自己過往面對的輿論、批評,其中有不少都是關於她的外貌與身材,她透露以往曾因減肥過度而令身體亮起紅燈,現在已經恢復正常飲食,對於健康減肥可說相當有一套,以下就讓我們一起學習她是如何做到健康減重吧!

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1.拋棄坊間的所有瘋狂減肥方法,尋求專業營養師

Jolin勸告各位計劃減肥的女生應先了解自己體質,再對症下藥,找營養師度身設計食譜。Jolin有固定時間約見專業營養師,飲食部分會依據自己的身體狀況來調整,她透露現時自己日常飲食主要以清淡為主,聽營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉質,但減肥飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同,營養師會因應你的體質,指示你合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。

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Jolin偷偷表示自救己很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。

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2.早睡更健康

Jolin強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己儘量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

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3.運動是必需的

Jolin除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。雖然大家已經覺得她很瘦,蔡依林卻只是認為自己是“Fit”,剛剛好的比例而已。不過,她倒是滿意自己的腿部線條滿美的。

Text:POPLADY Editorial

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