月餅吃多了,身體的肉肉也多了:10分鐘「超燃脂有氧運動」加速減肥效果!

月餅吃多了,身體的肉肉也多了:10分鐘「超燃脂有氧運動」加速減肥效果!

By POPLADY on 21 Sep 2018
剛剛過了中秋佳節,是不是在這個月都把月餅一件件毫不猶豫放入口中,而且家中又變到很多盒月餅,然後自己又懷著不可以浪費食物的心,來把月餅吃多了,於是不只是月餅吃多了,身體的肉肉也跟著月餅一起多了。

站上體重機,又發現了自己又長胖。還不起來動身,要變成一個肉肉女,恐怕已經不遠了!每天利用這10分鐘的時間,就超有效把肥肥的脂肪減掉。
(文末附上運動小影片)

原地小跑
原地小跑15秒,讓身體熱身起上來。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

開合跳
30秒的開合跳,這動作很容易,雙腿向外打開時,雙手也隨著打開。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

相撲深蹲跳
雙腿跳動打開,雙手在中央碰地面,時間30秒。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

變形青蛙
雙腳蹲下,身體向前爬,然後回來跳一下。再重複,維持30秒。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

弓步單腿跳
其中一隻腳抬起,然後跳一步,時間30秒。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

螃蟹跑
像螃蟹向橫走,雙腳張開蹲下,左右走,手碰地,時間30秒。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

高抬腿
原地抬腿30秒,保持呼吸,時間30秒。

YouTube@ 周六野 Zoey
Photo from [email protected] 周六野 Zoey

Share to Facebook