「吃甜點會胖,因為你選錯時間!」選對時間吃甜點,吃完能快速燃燒掉外,還能抑制食慾變更瘦!

「吃甜點會胖,因為你選錯時間!」選對時間吃甜點,吃完能快速燃燒掉外,還能抑制食慾變更瘦!

By POPLADY on 07 Sep 2018

為了減肥,你可以去得多盡?戒甜戒油,甚至戒吃?其實選對「吃」的時間,也可以享受食物之餘,不會輕易發胖。今次要說的,就是吃甜點的時間,當然甜品量也不能吃太多喔!

Pinterest
Photo from Pinterest

每天早上、飯前和運動後都適合甜點,當然也不要瘋狂吃大量甜點,選擇蔗糖比果糖更好。比方說,果糖甜度通常接近200,而蔗糖則只有100左右。

Pinterest
Photo from Pinterest

那為什麼早上吃甜點好呢?早前更有人推薦「朱古力減肥法」,原理和早上吃甜點很相似。因為早上新陳代謝快,所以即使早上吃了甜點也可以迅速燃燒,並且還有一整天的活動消耗掉。

Pinterest
Photo from Pinterest

那飯前30分鐘呢?因為甜點能令血糖上升,血液中葡萄糖也隨之增加,促進腦內血清素傳導,能安定心神。而且甜點會帶點輕微飽肚感,所以在飯前吃甜點後,能輕輕抑制正餐食慾,避免進食過量。

Pinterest
Photo from Pinterest

運動後的2小時,也是淺嚐甜點的最佳時間。因為運動2小時內吃甜點,可緩和胰島素上升速度,並讓糖分不會轉化為脂肪。

Pinterest
Photo from Pinterest

值得留意的是,全日新陳代謝最慢的時段,就是傍晚後和睡前,此時進食甜點容易積聚脂肪,也增加身體消化系統的負擔,百害無一利呢!

Pinterest
Photo from Pinterest

吃甜點後最好多喝水,減低因太愛甜而進食過量的情況。配合齋啡、無糖茶也能突出甜點的甜味,更快令你吃得滿足;同時有助解膩和加速燃燒脂肪喔!

Pinterest
Photo from Pinterest

Text:POPLADY Editorial

Photo Source:Pinterest

Share to Facebook