「吃飽很想睡」每次吃完午餐都會飯氣攻心,變得昏昏欲睡?原來吃乳酪、香蕉等可精神一天!

「吃飽很想睡」每次吃完午餐都會飯氣攻心,變得昏昏欲睡?原來吃乳酪、香蕉等可精神一天!

By POPLADY on 07 Sep 2018
每天早上為了令自己變得精神,可能你都會從一杯咖啡開始,因為需要要應付一整天的工作量。但是,在每次的午飯吃得飽飽後後,都會從精神的狀態變成了昏昏欲睡,這個就是都市人經常說的「飯氣攻心」。

許多人在吃飽飯之後,出現俗謂「飯氣攻心」的現象,就是吃飯之後覺得神疲乏力欲睡,中醫上稱為「氣虛」的表現,脾胃不好的人這是常見的現像。對於「飯氣攻心」天有食物是可以改善的,而且很可以變得更健康呢!

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  1. 番薯(台:地瓜)
    番薯不僅好消化,還含有大量維他命B。身體在吸收地瓜的營養後會穩定且緩慢地釋放能量,避免造成飯後劇烈的能量起伏。味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,引起通便的作用。含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維,所以能預防便秘、腸癌;同時能減少熱量的攝取,是減肥的最佳食品之一。

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  1. 菠菜
    菠菜的熱量低,內涵豐富的鐵質還能幫助恢復身體元氣!當身體缺乏鐵時,血液運送氧氣的效能會變差,大腦也容易缺氧、昏沉、疲憊。午餐加入菠菜,確保血液含氧量足夠,精神充沛一整天。

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  1. 乳酪 Yogurt  (台:優格)
    乳酪降低血液中膽固醇、提高免疫機能、養顏美容等,還有減肥的功效。營養師推薦,飯後不妨來一碗全脂希臘乳酪,作為高蛋白和能量的補充,可以讓你的精神保持穩定的良好狀態。

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  1. 香蕉
    香蕉由三種不同的糖分所組成,分別為果糖、葡萄糖和蔗糖。血液吸收三種糖分的速度不同,因此不但能快速即時地對身體補充能量,也因身體持續吸收不同糖分而能夠保持血糖穩定。

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