減肥黃金餐單公開：烤番薯不是想像中的高卡路里！一樣可以吃得健康又輕鬆！

減肥方法層出不同，而且健康程度和成效都不一，當然最好的就是健康得來又有效。要吃得健康，也要配合適量的運動，而在減肥的餐單中，有些食物並不是想像中難吃且也不是想像中的高卡路里，讓我們吃得健康又輕鬆！

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水果乾

即使減肥也可讓自己吃點小零食，當然是要懂得好好選擇，例如熱量不高而有營養價值的水果乾，當中還有水果的維生素，多少會有些糖分，但水果乾選擇有很多，可選擇一些較為健康的，如：無花果、橙、蘋果等等，嘗試不同的還可有不同的口感。

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黑木耳

有人可能會覺得黑木耳的口感平淡無味，但吃起來還是十分爽口，也很適合用來煮菜。其實它含有豐富的膳食纖維與鐵質，可以提供飽肚感又能補充鐵質，因為補血，還是女生的養生恩物！低卡路里的它很適合用來加入減肥餐單。

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糙米粥

減肥時還是可以配合一些澱粉質的飲食來抵擋饑餓感，大前題是不要太高熱量而且烹調時不要加太多調味料。建議可以選擇糙米粥，有飽足感同時又健康，因為糙米富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1, 所以減肥時吃沒有問題！

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烤番薯

還有另一樣有飽足感的食物，就是番薯。減肥時吃番薯其實在很多減肥餐單中都能看見，一條100g的番薯都只是100卡路里，而因為有豐富的膳食纖維能提供飽足感，同時幫助腸道蠕動，預防便秘，而用烤的方式較少油而較健康呢！

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Text: POPLADY Editorial

Photo Source: Pinterest